我正在减肥。有人说我减肥期间多喝水好，但我只要那天多喝水就不会瘦，少喝也会瘦。发生了什么事?

水在体重管理中起着重要的作用。每天喝8杯水可以防止身体脂肪的堆积。水可能是加速减肥过程和保持体重的唯一最重要的因素。水可以抑制食欲，促进新陈代谢，减少体内脂肪堆积。有研究指出，减少水分摄入会导致体内脂肪堆积。相反，增加水的摄入量确实可以减少脂肪的堆积。

在减肥的过程中，一定要给肾脏补充足够的水分。如果肾脏缺水，就不能正常发挥功能。当肾脏不能胜任其工作时，有些工作就会落到肝脏去卸载。肝脏的主要功能之一是将储存的脂肪代谢为身体所需的能量。但是，如果肝脏必须承担一些原本属于肾脏的工作，肝脏就无法充分发挥作用。这样一来，肝脏代谢的脂肪少了，体内储存的脂肪多了，减肥的效果也就停止了。

但是光喝水会让减肥效果适得其反。

成年人每天至少要摄入2500毫升的水，而且这些水并不都是“喝”出来的！其实我们的食物已经含有大量的水分，比如蔬菜，90%都是水；水果种类是80%的水分，鱼和肉也含有70%的水分。除了这些，我们每天喝1500ml的水就够了！

如果每天大量喝水减肥，一个月内就会导致“水中毒”。多喝水，身体必须通过尿液排出多余的水分，排出的水含有重要的电解质。如果持续太久，体内以钠为主的电解质会被稀释，造成内脏器官水肿。因为“水往低处流”，多余的水分会大量聚集在腰部和下肢，造成腰部和下肢水肿。

所以我们需要及时适量的喝水，这才是减肥的王道！

在这三次期间喝水，喝掉多余的热量。

早上起床后:每天起床后，在一顿丰盛的早餐前喝一大杯温水让一夜休息后的肠道蠕动，帮助排便，给肠道来个大扫除，可以帮你甩掉烦人的小肚腩！

午饭前:尽量在午饭前喝一杯水，一方面可以让饥饿的胃有饱腹感，从而减轻饮食的重量；另一方面可以补充身体所需的水分，加速新陈代谢。

晚餐:晚餐要配水，不能配啤酒、果汁等高热量、高糖分的饮料。酒精可能会增加你体内的可的松，可的松会将脂肪转移到你的腹部；果汁会增加糖分的摄入，所以也会增加热量的摄入！