寻找减肥20斤最短时间最健康的方法

每天添加:

30毫克的锌，葡萄糖酸锌片比口服液便宜几十倍，但药片要在水中服用，不然胃会不舒服。这就是口服液贵几十倍还能卖的原因。知道这个道理，就不用买口服液了。

1钙镁片(含镁约100 mg)。

五羟色氨酸(5-HTP)也有很好的效果。适宜剂量为每天睡前100mg，早餐前100mg。(药店里没有，只能在网上买)

此外，饮食失调的原因还有:缺乏B族维生素，尤其是维生素B2和B6。

剂量为每天3片复合维生素B和100毫克维生素B6。(B6的作用是赶走困在体内的水分，锌需要B6的配合。)

两种深海鱼油。

200微克铬。(药店里没有，只能在网上买)

1克维生素c。

放弃酒精、烟草、糖、茶、咖啡、可可和巧克力。