女生快速减肥瘦腿的方法

1，瘦腿方法第一招:平时尽量多走楼梯，上楼梯时抬起脚跟，用腿承受重量。由于腿部负担增加，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速度，消除大腿内侧和臀部的脂肪。专家说爬第二级台阶1次可以收紧腿型，有提臀的效果，避免萝卜腿。

2、瘦腿法第二招:洗澡后轻拍大腿内侧。洗完澡，在血液循环刚刚好的同时，用手掌拍打大腿内侧也可以帮助你拥有匀称的双腿。

3、瘦腿法第三招:按摩是塑造腿部最直接有效的方法。通过按摩，刺激腿部穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素，消除水肿，还可以通过刺激分布在腿部的重要穴位来调节激素分泌。据说现在有一种腿部按摩机，可以代替人工按摩，可能会更方便。

4、瘦腿法第四招:每天睡觉前，把腿靠在墙上，让腿与身体成90度直角，静止站立30分钟，可以帮助血液回流，放松小腿肌肉。

5、瘦腿法第五招:消除腿部水肿，还能锻炼小腿肌肉。教你一个简单的方法，两个台球大小的健身球就能让你随时锻炼腿部肌肉。工具:台球大小的健身球，两个11腿部工坊。方法:无论是坐在办公桌前，还是坐在家里的沙发上，都可以把这两个健身球放在脚底，用腿部的力量带动它们来回滑动。功效:对于小腿来说，低强度运动是最好的运动方式。锻炼小腿肌肉，同时按摩脚底。另外，因为你的腿要前后移动，所以你不能再交叉腿了。

6、瘦腿法第六招:看电视时，双腿向前伸直。抬起一条腿，停留2秒后放下。这样做8-10次后，换另一条腿，重复上述动作。还有消除腿部脂肪的作用。