周予同一个月瘦了25磅。有什么秘诀？

减肥其实很简单。只要拒绝了晚上夜宵的诱惑，就可以适当奖励自己一顿早餐。早餐可以吃高热量的食物，既满足营养需求，又能增强饱腹感。？

然后就是粗细搭配的需要，一方面可以减少热量，加强你的饱腹感，防止便秘；另一方面，很多人不喜欢粗粮的味道，所以不容易吃太多主食。在你的主食中加入一些粗粮是个不错的选择。

那么，一日三餐改成一日五餐，身体的新陈代谢就会变快。如果能时不时吃点东西，身体就会适应这种节奏，代谢系统就会一直处于工作状态。所以少吃多餐是加快我们新陈代谢的好方法。你可以把一天的食物分成五次，比如你可以分别在早上10和下午3点加餐，吃一把坚果，一杯酸奶或者一份沙拉。每日总热量摄入应低于800千卡，合理补充碳水化合物、脂肪、蛋白质和维生素，不能营养失衡或单一进食。可以选择一些低热量的食物来补充。

每天坚持锻炼30分钟。很多人抱怨自己太累了，不想运动，其实应该运动，因为太累了！运动不仅不会让你疲劳，还能增加你的活力指数。体育锻炼可以把氧气送到身体各个部位，刺激大脑分泌天然活力激素。所以，从每天至少30分钟的运动开始，哪怕是散步，保持好心情，动起来，这样才能更好的投入到减肥中去。

只要减肥，基本上很多人的颜值和身体健康都会突飞猛进。就像彭于晏·虞嫣小时候和现在一样。

但减肥最重要的是持之以恒，不是朝三暮四，更不是两天打鱼三天晒网。这种减肥永远不会成功，拥有一颗坚定的心是关键。