控制饮食要多久才能达到瘦身效果？

一个月就能看到体型的变化。估计三个月就能达到满意的效果。方法是食量减半，晚上五点以后不吃水果以外的食物，少吃淀粉，但是每天一定要吃一点，不然人就没力气了。戒掉所有油炸食品和零食，看能量表。但如果随便吃水果牛奶，可以适当补充一些维生素B族，提高新陈代谢，多喝水。