瑜伽中，有哪些专门锻炼腹部的运动？

以前在办公室很时尚，因为怀孕期间被养的像个行走的高墙，怀孕前的衣服都穿不完。怀孕期间只能继续穿孕妇装，不再是公司里红极一时的时尚大姐，而是一个不修边幅的大妈。

我不是说胖就毁了一切。如果你看你以前的照片，你觉得不是你吗？就像两个人，尤其是手臂，腹部，腰部，腿部，臀部。无论在哪里都能圈圈长肉，长不出肉的背也厚了不少。

对此我该怎么办？今天给大家介绍一组体式，被称为脂肪克星，是很多产后妈妈恢复身材的塑形工具。通过每天练习，你可以随着时间的推移逐渐减肥。

1.女神风格

女神pose之所以叫女神pose，是因为它的姿势很美，英文就是女神Pose。不同的体式变体效果不同，但总体来说还是在加强下肢力量，锻炼腿部肌肉，让腿型变得完美，同时让体型变得女性化。

A.开山立定之初，双腿张开至肩膀两倍宽，屈膝下蹲，保持背部挺直；

B.打开肩膀，举起双手，过头顶做出完美的手印，抬起头，保持背部挺直；

C.踮起脚尖，保持体式30秒，慢慢回到山形休息。

2.孔雀风格

这是一个难度系数很高的体式，对臂力和身体协调性要求很高，而且只有需要很强平衡感的人才能保持这个体式，所以在练习这个体式之前，可以用女神体式来锻炼平衡感。

A.瑜伽从跪姿开始，身体向前弯曲，双手支撑身体，指尖面向身体；

B.弯曲手肘，双臂呈90度，身体向下压，胸部靠在手肘上，身体向前弯曲，头向下压；

C.抬起你的腿，向上伸展。双腿并拢伸直，臀部放在手肘尾部。

D.保持体式30秒，慢慢恢复体式，回到跪姿休息。