有哪些食物可以帮助减肥？

生菜每磅只有60到70卡路里，在减肥者吃的食物中占很高的比例。生菜是单独维生素B的重要来源，还有叶酸和锰，有助于调节血糖，是减肥的重要因素。

你可能听说过芹菜有负热量。虽然这可能不是很准确，但离真相也不是那么远。由于芹菜大部分由水组成，所以每根芹菜只含有6卡路里。但是尽管热量低，但由于纤维的好处，它会让你感到饱足和满足。芹菜并不缺乏营养，包括维生素A、C、叶酸和钾。所以芹菜是一种神奇的减肥食品。

白菜和西兰花也是减肥食品，热量低，蔬菜中的营养成分齐全。吃富含水分的食物。在东京大学的一项研究中，吃水分含量高的食物的人通常腰围更细。研究人员推测，这些食物中的水分会让你产生饱腹感，从而减少你的食物摄入量。