什么样的运动？最减脂的？

第10步

消耗的卡路里:23.3-37.3卡路里/10分钟。散步是一项心血管运动，有助于保持健康，改善消化系统。除了锻炼腿部肌肉力量，还可以减少腹部脂肪堆积，促进血液循环。每天散步有益身心健康。

九号瑜伽

能量消耗:37.3卡路里/10分钟。瑜伽是一种舒缓的有氧运动，看似温和的动作，其实对肌肉力量和柔韧性要求很高。一套标准的动作可以很好的锻炼身体各个部位的肌肉，减少身体多余的脂肪。

第八名跳舞

消耗的卡路里:28-42卡路里/10分钟。跳舞是有益于心脏健康的娱乐运动，并能增加血管弹性。同时跳舞可以缓解神经和肌肉紧张，锻炼身体协调性。

7号羽毛球

燃烧的卡路里:42卡路里/10分钟，羽毛球是一项非常棒的燃烧脂肪的有氧运动，可以充分锻炼小腿和手臂。不仅如此，羽毛球还能提高你的反应能力，让你的大脑更加灵活。

6号健美操

热量消耗:46.7卡路里/10分钟。有氧运动可以有效的燃烧脂肪，同时也可以很好的塑形。怎么能只减肥？完美的身材会让你更抢眼！日常生活中，可以在减肥的同时跳健美操缓解压力。

五号自行车

耗热量:37.3-56大卡/10分钟。出门可以选择自行车，既环保又燃脂瘦身！特别适合体重基数较大的人群，比较跑步、跳绳、骑车对膝盖的伤害效果。骑自行车还可以增强心肺功能，保持血液流动。

第四名

消耗的卡路里:65.3卡路里/10分钟。跑步是大多数人减肥的首选。它能锻炼全身肌肉。跑步不仅能增强心肺功能，还能提高关节力量、韧带柔韧性和骨骼强度及密度。

3号爬楼梯

耗热量:74.7卡路里/10分钟。爬楼梯不仅可以锻炼膝盖和赤脚，提高关节灵活性，还可以加速血液循环，增强心肺功能。另外，爬楼梯会震动腹部，有利于促进肠胃蠕动，防止便秘。

第二名游泳

耗热量:74.7卡路里/10分钟。游泳是一项超高的运动，可以让你的身材更加匀称，线条更加完美。因为水中运动需要克服更大的阻力和压力，可以更大程度的锻炼肌肉，让燃脂效果更加明显。

65438号+0跳绳

热量消耗:93.3卡路里/10分钟。跳绳是一种可以锻炼全身肌肉的运动，尤其是对于臀部和大腿多余的肌肉，还可以塑造手臂线条，是有氧运动排行榜的榜首！