放松健身

减肥10铁律:

0.不要相信除了节食和运动还有什么所谓的减肥秘诀。

1.减肥不是节食或运动，而是如何节食和运动。

2.控制饮食(锻炼身体)不是挑战极限，而是培养饮食(锻炼)习惯。

3、饮食规律的保证要对食物有敬畏感；锻炼方法的保证要自己坚持。

4、吃完不享受美食，浪费味蕾和库存。

5、运动不仅消耗热量，还能增加食欲，注重摄入与消耗的平衡。

6.有效的医疗方法不能代替你减肥，但是可以帮助你减少心理障碍。

7.减肥与工作(生活)无关，减肥与工作效率(生活质量)有关。

8.不胖不知道怎么减肥，胖了瘦了也不知道怎么减肥。

9.有效的饮食规则:早上吃好，中午吃好，晚上少吃。

我再给你一句话。吃饭的时候，尤其是吃美食的时候，要想到一句话:未竟的事业是一种境界。