慢走能减肥吗？

走路减肥是一种减肥方式。散步在21世纪被视为最好的运动方式之一，不仅因为它不受时间和空间的限制，还因为它可以走得快或慢，从而达到不同的健身效果。很多人担心减肥。其实走路是最好的方式。

走路每30分钟消耗75千卡热量。减肥要靠长期有规律的运动，偶尔一次剧烈运动的效果只能维持48小时。而且过度运动有时会导致猝死，非常危险。只有走路最合适。

扩展数据:

五步步行减肥法

首先，加大每一步的步幅。

首先，挺起背和腰，尽量挺胸，双脚10脚尖朝向行走的方向，每走一步脚尖用力。每一步都要让全身的肌肉都动起来，有让人弹跳起来的感觉。大步走的时候，尽可能大幅度的摆动手臂，尽量保持手臂前后伸直。

第二，走好每一步。

使劲走就是“使劲走”，使劲走对减肥和消耗血糖有相当明显的作用。“努力行走”可以锻炼人体至少50%的肌肉。因为人体50%的肌肉在下半身，“大力行走”有维持肌肉总量的作用，可以锻炼50%的骨骼，刺激50%的神经，按摩50%的经络。

第三，固定每天散步的时间。

如果每天晚上7点走路减肥，那时候就得运动。散步减肥的最佳时间应该是下午3点到晚上9点(尤其是糖尿病患者)。

第四，固定每天步行的距离

通常步行距离不少于3公里，时间不少于30分钟，也可以根据年龄调整。但是当你决定每次走3000米，就不能随意改变了。

第五，每天的行走频率要固定。

每次尽量以同样的速度行走。每天都像在游行。你要有节奏地走“一、二、一”。每周不少于5次，3-6个月为一个锻炼周期。

走路前后注意补充身体水分。虽然运动不剧烈，但是补充足够的水分有助于身体的新陈代谢，促进血液循环。但只有用以上方法才能减肥。

百度百科-行走瘦身法

人民网-五步走减肥一天比一天轻松一点，瘦一点。