什么减肥方法既健康又有效？

总结减肥的方法。否则，运动、有氧运动、慢跑、仰卧起坐、游泳都可以减肥，但是两天甚至一两个月看不到效果。必须长期坚持才能看到效果。最有效的减肥方法是每天吃水果，喝脱脂牛奶。我们宿舍有个女生一周瘦了八斤，效果真的很好，但是后来受不了了，就吃了，结果反弹了。你会觉得之前所有的苦都白费了。当然还有另外一种药物和食物可以减肥，但是这个你要多加小心。有的会让你没胃口吃东西，有的会让你一直跑厕所，有的吃完会反弹。我朋友服用的怀素堂魔芋胶就不是这样的。健康是减肥的真谛。