？在日本流行的三日减肥食谱已经迅速变成了“纸人”

所谓“三日禁食法”，就是详细的饮食计划。只要严格遵守，坚持三天，接下来的四到五天就会恢复正常饮食，然后进入下一个三天饮食计划。食物的量一定要控制的恰到好处。

基督教公谊会对星期日的称呼

早餐:黑咖啡或茶，加1至2包糖或等量调味剂；1/2柚子或柚子汁；1片吐司加一汤匙花生酱。

午餐:1/2杯金枪鱼；1片吐司；黑咖啡或茶，加1到2包糖或等量的调味剂。

晚餐:瘦肉或鸡肉3盎司；1杯青豆或四季豆；1杯胡萝卜；1苹果；1杯香草冰淇淋。

第二天

早餐:1鸡蛋；1/2香蕉

午餐:1杯芝士或8片金枪鱼；牛肉香肠2根；1杯西兰花或卷心菜

晚餐:1/2杯胡萝卜；1/2香蕉。

第三天

早餐:5块普通大小的咸饼干；1盎司奶酪；1个苹果

午餐:1水煮蛋；1杯金枪鱼；1杯花菜

晚餐:1杯瓜；1/2杯香草冰淇淋。

小贴士:严格按照食谱，每天喝4杯水或其他无热量饮料。

同时，专家指出，利用这种饮食方式减肥在一定程度上是可行的，但均衡规律的饮食和运动可以建立健康的生活方式。所以在使用这个食谱时，要丰富其内涵，加入健康元素:比如让更多种类的食物进入食谱；节食结合运动等等。