练习瑜伽的精髓【五篇】呈现给你
我是一个安静的人，不喜欢冲和跳。我报名瑜伽，除了考虑性格，更多的原因来自于对美的向往。一学期的瑜伽练习即将结束。作为一个之前从未接触过瑜伽的初学者，我有一些亲身经历。
首先说说瑜伽的动作设计。根据这学期学习的这些动作，我认为瑜伽动作有两个来源，对自然现象的模拟和对自身感受的自然表达。经过严酷的自然选择，动物对环境有极好的适应性，对繁殖有很好的促进作用。猫式伸展、蚱蜢式和眼镜蛇式是人类智慧的结晶。向太阳致敬可能是人类表达自己感情的外化。当然，也不排除有些动作是自己设计的，为了满足特定部位锻炼的需要。瑜伽动作蕴含着美感和对身体的强烈作用，凝聚着一代又一代瑜伽练习者的智慧。
其次，我来说说我对瑜伽文化内涵的理解。瑜伽是以三脉七轮为原理，通过训练三脉七轮来调节身体，从而影响心情。这种基于印度医学的运动反映了一个地区对人体生理学的理解。在中国，有一种说法是华佗创造了“五禽戏”，这可能是中印文明的相似之处。更高层次的调息和冥想，与禅宗有相通之处，但又似乎与中国“天人合一”的思想有相通之处。太极拳以道家思想为基础，注重天人合一。
我是初学者，对瑜伽了解不多。但我一直是抱着学一门艺术的心态学习瑜伽，从每一个动作背后感受它的文化内涵和美感。关于这学期的教学内容和方法，三十六个小时能学到这么多，我感到很满意，这是因为教学内容安排得当，老师的悉心教导和指导。如果觉得还有一点不足，期待老师能多教一些瑜伽的文化内涵，这可能是因为课时不够，以及我们一开始的不了解。这个要求可能有点不合适。
说到这学期最好的体验，我在舞魂艺术中心实习。用心去感受大自然的美好，让自己的身心与大自然融为一体，这也许才是你真正修行时所需要的。我觉得这一学期的学习，虽然是入门和打基础的作用，但还是会从这一点出发，尽量为以后更深更低的学习创造条件。而且瑜伽练习不需要太多的空间和设备，非常有利于经常练习。
第二章:练习瑜伽的体验
这学期体育课我选了瑜伽。其实之前已经学了一个学期了。经过两个学期的学习，我对瑜伽有了初步的了解，掌握了一些简单的动作和技巧。在和老师同学练习的过程中，我深深感受到了瑜伽的魅力，也让我有了一些体会:
1)练瑜伽让我们自信。从心理上来说，我们在练习瑜伽的过程中，通过不断的坚持和练习，做了一些以前做不到的动作，让我们肯定了自己，相信自己可以做到。从外在形象来说，通过美化身体曲线和有利于健康的体态，我们整个人从颜色到形状都有了很大的改变，美让我们更加自信。
2)练瑜伽让我懂得了积少成多的道理。在做一些体式的时候，我们往往不能一次成功。我们需要不断的练习，一次又一次的突破自己的极限。可能每次突破都很小。也许最后我们还是做不到完美，但我们已经学会了，明白了。
3)练习瑜伽让我明白了身体的奥秘，让我们的身体更加健康。瑜伽姿势可以协调肌肉、骨骼、神经系统、内分泌系统、呼吸系统、排泄系统和循环系统相互帮助，有效地按摩和调节内脏器官，使人体保持一种状态。同时，经过有规律的姿势练习，平衡和活力成为一种正常的精神状态，能够坦然面对悲伤、焦虑和人的问题，不受干扰。练完瑜伽，不需要睡太久，一般锻炼:让身体无意识地机械运动。使肌肉强壮，但不均衡。体力容易消耗，肌肉容易疲劳，需要长时间的睡眠来恢复体力。
4)练瑜伽让我做事的时候更专注，提高了我的专注力。瑜伽不同于一般的运动。瑜伽必须集中意识，使身体以某种姿势静止一段时间，达到身心合一。所以通过学习瑜伽，我的精神集中力也有所提高。
总的来说，学了两个学期的瑜伽，才体会到瑜伽的好。我相信并坚持，以后我不会放弃学习它，只是因为它给我带来了很多经验，虽然实践的过程充满了汗水和困难。
第三章:学习瑜伽的体验
瑜伽是梵文，简单翻译就是禅修，已经有五千年的历史了。瑜伽是好的，如果心脏变坏了，就不能做任何瑜伽动作了。虽然有夸张的成分，但瑜伽练习者确实是在寻求内心的平静，摆脱疾病，清理潜意识垃圾，达到修身养性的效果。瑜伽练习真的让人们受益匪浅，成为减压和精神美容的良方。
正是因为瑜伽的优势，在下学期有空选修课程的时候，我毫不犹豫的选择了瑜伽课。对于不喜欢上体育课的我来说，瑜伽是我最喜欢的运动。因为不像篮球、羽毛球那么活跃，瑜伽是一个安静的世界。
或许，因为瑜伽讲究静和慢，所以在大家看来，瑜伽是一种低强度的运动。其实恰恰相反，瑜伽虽然看起来很平静，似乎也没有那么多运动量，但是练瑜伽真的很累。只是一系列的热身运动，已经可以让你全身冒汗了。但也能证明瑜伽确实能达到健身的效果。
当我开始练习瑜伽时，我的韧带很紧。在练习的过程中，我经常感觉我的韧带已经拉伸到极限了，但我仍然不能做标准的瑜伽动作。不过，还好赵老师一直在旁边说，“能做的地方就做，不要把自己逼得太紧，以免受伤。”这才知道瑜伽不一定要达到那么高的标准，只要自己能做到就行。所以每次我都尽力做到最好，希望每次都能进步。
经过一个学期的学习，我发现我的韧带越来越好了，做瑜伽也不像以前那么难了。我觉得瑜伽无形中改变和塑造了我，收获很大。在学习的过程中，我最享受的就是练习瑜伽休息，因为在整个过程中，我会有节奏地呼吸，让自己平静，让自己放松，缓解压力。在放着轻音乐的练习室里，没有声音。我感受到的是周围空气的流动，脑海中想象到的是窗外明媚的阳光或者小雨。我感觉我已经抛开了所有其他的想法，只专注于享受此刻心灵的放松。通过每一次瑜伽练习，我的精神得到了极大的平复和平静，让我更加感受到瑜伽的魅力。
瑜伽给我们注入健康、力量、清新和宁静。我热爱瑜伽，并将继续练习。
第四章:我的瑜伽经历
20XX年，一个偶然的机会让我接触到了瑜伽。平和的音乐，甜美的笑容，舒适的环境，还有它神秘的古印度文化，还有那种在极限边缘舒展的舒适和放松，带给我不一样的感受，让我慢慢体会到了古代文化和现代文明的完美结合，也让我越来越着迷于瑜伽的神奇魅力。这种感觉让我由衷地想真正走进瑜伽的世界，真正深刻地理解瑜伽的本质。
由于身体原因，练瑜伽不到三个月就不得不暂时放弃瑜伽姿势练习，直到20XX 165438+10月才真正踏入瑜伽的整体练习。经过短短几个月的训练，这个过程还是挺苦的。刚开始的时候，全身没有不痛的地方。随着身体的扭动和关节的转动，总能听到关节吱吱作响的声音。呵呵，真让人怀疑我二十多岁了。随着练习的坚持，我看到自己的身体也逐渐有了变化，有时还会发生意外。比如在不知不觉中，我的手和手指可以触地，我的腿可以坐莲花，我可以坚持5分钟的树功。这些真的让我很兴奋。随着身体逐渐变得更加灵活，整个过程“痛并快乐着”。我的身体机能比以前好多了。更重要的是，我学会了如何调整自己的情绪。
说到改变心情，就不得不提瑜伽呼吸了。呼吸，这个词是如此简单而熟悉，以至于我们每个人都离不开它。但是很多人谁会想到呼吸也会给身体带来不一样的变化呢？瑜伽呼吸不是练习的过程，而是体验的过程。呼吸凌乱不稳时，心会躁动不安，但如果呼吸能平稳平缓，心就会平静下来。什么样的呼吸就有什么样的性格，什么样的性格就有什么样的命运，细细品味，呼吸不是在创造命运。
瑜伽的各种神奇功效，如塑身、提升气质、增强抵抗力，都在我身上一一得到了证实。一个人能从事自己喜欢的职业是多么幸运的事情。很高兴认识陈老师。在她的带领和指导下，我三十多岁了还能找到自己喜欢的职业，为之奋斗一生！真心感谢！我的老师！
我还要感谢我的同学们。在训练的日子里，我们互相鼓励，互相学习，克服了各种精神上的不适应。生活中，我们互相关心，腰酸背痛的我们互相按摩，心情不好的我们互相安慰，讲个好笑话大家都开心。这就是生活的乐趣，幸福的生活。
总之，我是幸运的。我遇到了一个好群体，一个好老师，一群好同学。我对未来充满了无限的希望和期待！我的瑜伽事业现在只是一个小小的开始，但我对生活充满了无限的感激！！！
真心感谢！
第五章:瑜伽体验
瑜伽是一种通过提高意识来帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而又易于掌握的技巧，提高人的身体、心理、情感和精神能力，是一种达到身、心、灵和谐统一的锻炼方式。虽然瑜伽最初是宗教用来了解真理的工具，但今天它倾向于一种心灵平静和健身的运动。
瑜伽一开始是课程自动安排的，我抱着无所谓的态度学习。但是在练习瑜伽的过程中，通过做不同的拉伸动作，感觉全身都很放松，心情也保持平静和放松。
刚开始学瑜伽的时候，老师给我们介绍了瑜伽的一般和功效，每个动作都要做到自己的极限，这样练瑜伽才有效果。让我印象深刻的是，我们在练习之初都是做一个基本的打坐盘腿姿势，让整个脊柱直下到尾骨。保持这个姿势可以让大脑得到充分的休息，让头脑恢复活力。时间越长，效果越好。之后我会做颈部活动，顺时针逆时针旋转几次。这个动作是为了减少头部紧张，活动颈椎，放松颈部肌肉，美化颈部曲线。虽然是几个基本的简单动作，但也大有用处，而正是这种日常生活中不断积累的小用处，让我们比别人更强壮，更优雅。然后就是太阳敬礼，这是我们考试内容中很重要的一项。它由八个体式组成，12步，可以不同的方式移动脊柱和拉伸四肢。每一个动作都充分拉伸了身体，促进了血液循环，锻炼了呼吸系统，对于我们这些初学者来说有着非常好的锻炼效果。虽然我有点小胖，身体也很紧绷，但是在尽力完成这些动作后，我觉得瑜伽真的需要全身心的去体验。即使动作不标准，但我的身体得到了前所未有的放松和舒适。瑜伽也让我的身体感觉好了很多，这可能是因为我常年不怎么运动。我认为练习瑜伽会比跑步和其他运动让我更有动力。瑜伽靠的是坚持。每天花一点时间练习几个动作，相信会有所收获。
在练瑜伽的同时，老师还教了我们很多其他的东西，比如打腿，对关节和以后可能出现的腿部疾病有帮助，还可以帮助我们拥有优美的腿部线条和瘦腿。也有三个步骤。对于女生来说，懂一点舞步总是会有用的。这些都丰富了瑜伽课的内容，让我对瑜伽课有了新的感受。每次体育课都是通过800米跑，换成瑜伽课的拆分，但是在平时练习之前，我们还是去慢跑，这也是一种拉伸的方式，也是一种身心的锻炼。任何运动都是互动的，都是为了身体健康。
瑜伽课让我学习瑜伽，锻炼身体，同时精神也得到了提升和收获。现在，我有点高兴我来上瑜伽课。这门课值得学习。16周的学习很短，但真的让我受益终生。