女性经期来了减肥是好是坏？

如果一定要把月经周期和减肥联系起来，那主要是在月经期和月经结束后一周发挥作用，其余时间的减肥效果和月经周期没有太大关系。

月经期间，女性燃烧脂肪的能力比平时高10%~20%。月经过后一周，女性的情绪更加稳定，身体的代谢速度也明显加快。这是减肥最重要的时候，也可以称之为最好的时候。利用好这段时间，可以达到事半功倍的效果。

可以考虑一些强化的方式比如游泳、跑步、有氧等等。但是，脂肪只是在我们运动40分钟后才逐渐开始燃烧，所以需要良好的毅力和长期的坚持才能看到效果。

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月经期间身体可能会虚弱，脾气可能会暴躁。饮食上尽量清淡营养，补充一些能补气血的食物。月经前三天，可以选择饭后散步等适度运动。要避免或少吃寒性食物，这里的凉性不仅仅是温度，还有凉性食物，比如盛夏的冰镇西瓜，秋天的螃蟹。经期女性一定不能只贪图味道。

再华丽的减肥方法，也不可能适合所有人。找到最适合自己的方式才是减肥的关键。

人民网-月经后一周减肥最好。