清大便能减肥吗？

睡觉是一个熟悉又陌生的词。大家都以为离我们很远，其实不然。卧室就像我们身体里剩下的废物。从我们小时候就一直处于不断积累的状态。虽然偶尔会排出，但我们永远无法清理干净，它却在不断地对我们的身体起着毒害作用。住宿从何而来，将何去何从，对我们有什么影响？

大便生产存在三大问题:

1，排便会阻碍营养物质的吸收，还会压迫小肠绒毛的活力和弹性。如果排便让肠道变得没有吸引力，那么即使你吃了健康营养的食物或者基础套餐，营养成分也无法真正被吸收。不经常排便或有便秘的成员，甚至会损失健康食物中五分之一的营养。你每个月消费的保健品都发挥不出最大效果。

2、胀气发酵后会通过血液致病。小肠内的粪便一旦发酵胀气，产生的化学毒素就会污染血液，然后逐渐循环到全身，最终引起酸中毒，同时增加肝、肾、皮肤三大解毒器官的负担。经常疲劳、脚底疼痛、犯困的会员，可能是排便引起的。

3、大便会不自觉的使身体变形。即使你全身都是便便，你也未必会注意到。它会使你的小腹变大，压迫内脏，改变腹部和脊柱的形状，是肥胖的重要因素。我相信我们经常看到四五十岁的男性朋友撑着肚子，不管减掉多少，小肠里至少有10公斤的大便。

如何解决睡觉带来的问题；

现代人生活忙乱，普遍排便不足，甚至便秘。一般上班族女性一天可能只有100克的排便量，和每天吃的食物真的不成正比。更有甚者，有的人工作压力大，甚至两三天不能排便。

纤维素是清洁肠道的最佳营养物质，这一点非常重要，因为人体免疫系统的70%都在肠道内，以抵御细小细菌或病毒的攻击。只要照顾好肠道，人体可以避免70%的患病几率。你和你的家人最好每天一起实施以下建议，帮助你的身体排毒减肥:

1，早上空腹喝水:

每天起床后空腹喝500CC。加盐的冷开水。只要是冷饮或水，都可以在胃空的时候刺激胃肠蠕动，而且冰越冷，刺激效果越好。建议高血压患者不用盐，避免盐中金属离子对肾脏造成的负担。

2.绿茶粉酸奶:

在一大罐酸奶中加入2茶匙绿茶粉，空腹饮用。酸奶可以改变肠道细菌的生态，帮助有益菌的生长，对便秘和胀气有效。绿茶粉含有大量的纤维，还可以帮助肠胃蠕动。两者结合更好，但肠胃不好的人建议不要空腹喝，以免拉肚子。

3、苹果牛蒡汁:

苹果和牛蒡打成汁，空腹喝。苹果富含果胶，是促进排便的好方法，而牛蒡中的粗纤维可以增加排便量。建议制作时不要滤出果渣，和果渣一起喝效果会不错。

4.芦荟汁:

空腹喝一大杯新鲜芦荟汁。芦荟中的单糖确实有助于胃肠蠕动，维持肠道内有益菌的生长，但是在制作芦荟汁的过程中一定要记得去皮，因为芦荟皮中的大黄素会伤胃，产生腹泻。

5.适当吃点辣椒:

在菜肴中加入适量的辣椒或辣椒酱有助于燃烧脂肪。辣椒里有辣椒素。只要吃一两勺，其刺激的味道就会立刻向大脑发出“充足”的信号，导致食欲大减。同时，辣椒素的另一个重要作用是刺激人体的产热系统，加速新陈代谢。吃完一顿辣的，可以消耗25%以上的热量。辛辣食物在肚子里燃烧时，喝一杯富含咖啡因的红茶更明显。辣椒还能促进体内两种酶的产生。在燃烧脂肪的过程中，它们可以“说服”脂肪细胞卸载，同时防止脂肪过度堆积。这种减肥方法不需要任何饮食规则，因为辣椒素刺激内啡肽和血清素的产生，也会让你拥有好心情。

6.有机醋:

有机醋和果醋，用水稀释，空腹喝，有助于减肥。有机醋是由有机粮食、有机糖、有机酒等原料经醋酸菌发酵而成。有机醋可以改变肠道内的PH值，所以可能会改变肠道细菌的长度。这个原理和乳酸菌一样。有机醋的主要成分是醋酸，有很强的杀菌作用，可以保护皮肤和头发。用有机醋的水清洗皮肤，可以使皮肤吸收一些急需的营养物质，从而起到软化皮肤、增强活力的作用。燃脂的同时，也可以变美。

7.玫瑰花茶:

每天一杯玫瑰花茶，可以润肠通便。玫瑰含有丰富的维生素A、C、B、E、K和单宁酸，能改善内分泌失调，有助于消除疲劳和伤口愈合。调理气血，调节女性生理问题，促进血液循环，美容，调经，利尿，松弛胃肠神经，防皱，防冻伤，美容。