跑步会让小腿变粗吗？对大腿有影响吗？

跑步不会让小腿变粗，对大腿也没有影响。很多人都觉得自己的大腿变粗了，大腿变成了肌肉腿。这是因为他们跑步后没有拉伸，也和他们选择的跑步类型有很大关系。比如选择长跑和慢跑，不会让自己的小腿变粗。除非不进行拉伸活动，很多跑者的腿变粗是因为短跑和快跑是无氧的，当然也会长肌肉。所以跑步对大腿没有影响。

现在很多人都注重养生健身，希望通过运动达到理想的体重，但是也有很多人认为跑步会让大腿小腿特别粗。其实这是一个误区。其实跑步时，腿部肌肉会反复收缩，肌肉纤维会扩张，变短变粗，腿部肌肉会充血，给人一种腿粗的感觉。如果每次跑完都不拉伸，腿部肌肉就会失去弹性和延展性，活动范围逐渐受限，肌肉变得紧绷，就会变成肌肉腿。

我们可以看到很多跑步的人和经常跑步锻炼的人，他们的大腿都非常匀称，就像马拉松运动员一样，他们的腿有多健康匀称，就有多好看。所以这充分证明了跑步对大腿和小腿没有影响。因为跑步而腿变粗的人，一定是在跑步后没有热身或者拉伸，就像我们即使不跑步，长时间站立也会使腿部肌肉失去弹性和延展性，腿部会因为血液循环不畅而变粗。

跑步属于有氧运动，是一种燃烧脂肪的运动。普通人的运动强度很难达到增肌的效果，腿部增粗受遗传因素影响。真正的跑步锻炼对腿型和身材的变化有很大的有益作用，身体会变得苗条，身体的脂肪含量和肌肉含量会减少！大腿不会受到增粗的影响。？