谁有简单易学的瘦身舞蹈？
简单易学的瘦身舞蹈1。嘻哈——享受嘻哈，加入中性元素。
减脂部位:腰部、胯部、头颈、手臂。
耗热量:484卡路里/小时
适合人群:比较适合年轻人。
瘦身效果:街舞属于有氧运动，每小时可消耗484卡热量；其动作由走、跑、跳的各种组合而成，变化多端。它是由头、颈、肩、上肢、躯干等关节通过屈伸、旋转、转圈、波光粼粼、波浪式扭动而成。每一个动作都有其特定的健身效果，既注重上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干的协调，又注重各部分的独立运动。
专家点评:新手学街舞要循序渐进。不要试图完全模仿它。先学会听音乐，找准节奏，让身体跟着节奏走，跟上节奏后再加入上半身锻炼。在街舞的协调性和柔韧性训练课上，过度的扭动动作会扭伤踝关节、膝关节和腰部关节上的韧带和肌腱。练习时，尽可能放松肌肉和关节，避免受伤，使其更加灵活。
简单易学的瘦身舞蹈2。有氧拉丁——摇摆中的异国风情和奔放风格
减脂部位:腰部、臀部、大腿内侧。
热量消耗:每小时300-500卡路里。
适合人群:普通大众都可以练
有氧拉丁舞对动作细节要求不高，注重运动量和臀、腰、胸、肩等关节的活动。一节课下来，腰部两侧、大腿内侧、臀部得到充分锻炼，防止脂肪堆积。
专家点评:统计显示，每次拉丁舞腰部扭动160-180次。先做好热身活动，充分活动身体各个关节和韧带，尤其是腰、臀、膝、踝，避免跳跃时受伤；然后输入一定强度和时间的练习，最好不少于30分钟；最后，利用各种拉伸运动来放松身体。
简单易学，瘦身舞蹈三。人体芭蕾——像公主一样优雅敏捷
减脂部位:大腿、腰部、臀部等。
热量消耗:每小时300-400卡路里。
适合人群:注重塑造身材、腿型、气质的人群。
瘦身效果:形体芭蕾可以唤醒体内沉睡的细胞，锻炼身体各个部位的肌肉；其动作的“开、跳、直”三要素具有收缩肌肉纤维的作用，在动静结合中有效消耗多余脂肪，使人的身材看起来更加修长。
专家点评:初学者往往从压腿开始，但如果身体的柔韧性达不到要求，就容易造成肌肉拉伤，所以要在专业老师的指导下进行科学的学习和训练。另外，芭蕾要在专业的舞蹈教室练习，跳到地上不容易受伤。
简单易学，瘦身舞蹈四。肚皮舞——钟声响起时有很多种习俗
减脂部位:腹部、腰部、腿部
热量消耗:每小时300-400卡路里。
适合人群:想要展现女人味的人。
瘦身效果:肚皮舞主要锻炼腰、腹、臀等躯干部位的肌肉，尤其是腹部、腹直肌、腹斜肌和背部。动作中多有提臀或腹部打圈动作，所以能有效减掉腹部和腰部的脂肪。肚皮舞还能有效收紧全身线条，减少手臂、臀部、大腿的脂肪。
专家点评:腰部受过伤的人不要贸然练习肚皮舞，应该先咨询医生再决定是否开始练习。运动前和运动中最好不要大量饮水，因为水太多会使胃部胀大，运动时可能会出现严重的胃痉挛。
除了以上简单易学的瘦身舞蹈，小瘦身果也能起到很大的瘦身作用。而且是从多种天然草本植物中提取的瘦身因子，不仅对身体没有副作用，还能减肥，形成脂肪隔离层，让你瘦身后不会反弹。每天晚饭后只需咀嚼半小时，就能实现你减肥的大梦想。