什么是正确的减肥早餐？

全麦食物:一份好的早餐应该包括谷类食物(如粗面面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香白菜等。)，水果和奶制品。起床后1小时内吃适量的全麦食物，配合含蛋白质、少量脂肪、富含纤维的食物。

低脂牛奶:这是通常的营养瘦身早餐，适合忙碌的早晨。碳水化合物和蛋白质的结合最有利于钙的吸收，瘦身时补钙是非常必要的。

煮玉米、绿豆粥、咸菜:你只需要吃一半提前煮好的玉米，煮好的绿豆粥加热后就和咸菜一起吃，给胃来个大扫除。玉米是一种减肥主食，营养丰富，抗衰老，并且有不容易被人体吸收的糖原。

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注意事项:

不吃早餐会降低身体的血糖，影响控制饥饿感的中枢神经系统，从而产生饥饿感。这样中午吃的东西更容易被胃吸收形成皮下脂肪。不仅如此，长期不吃早餐容易破坏人体的平衡系统，形成胆结石，引起动脉硬化，甚至危害大脑。

不吃晚饭对减肥没有好处。一方面，不吃晚饭会使胃酸分泌的脑肠肽激增。另一方面，不吃晚饭会降低食欲，抑制脂肪细胞合成的瘦素分泌。所以不吃晚饭更容易长胖。

人民网-不吃早餐很难减肥。早餐应该吃什么？