每隔一天健身

食用油不仅可以提供人体生活所需的基本热量，还含有多种脂溶性维生素A、D、E、K，还可以促进这些维生素在肠道的吸收，可以说非常有用。此外，食物脂肪中还含有脂肪酸，脂肪酸是人体不可或缺的，却无法自己合成。

健身的人怎么选油？

当然要远离安静闷骚的饱和脂肪酸！不要吃猪牛羊等牲畜的脂肪，包括食用油和脂肪！

怎么吃油才能健康减肥？

1.平时饮食要适量，运动前后2小时不要吃东西！

2.如果想减肥塑形，建议主要从食物中摄取油脂。不要完全吃油或者额外摄入明显的油。

3.正常吃瘦肉红肉可以补充饱和脂肪；饱和脂肪并不完全是“坏”脂肪，它可以提高血清睾酮的水平，有利于肌肉的建设者。

4.鱼、虾、贝类、坚果可以补充日常饮食中的不饱和脂肪。

你不吃油，还想继续这种错误的减肥方式吗？

总之，只有正确对待油脂，控制油脂摄入量，才能健康减肥！不建议隔天吃油！