关于减肥，我们来看看这些应该怎么安排。

如果你一定要减肥，我教你一个方法。非常有用。一个月可以瘦6公斤左右。

每天早上吃西红柿，吃到饱为止。它们很饱，很有营养，但是你上厕所的时候它们都没了，所以不用担心。然后中午吃蔬菜水果，推荐芹菜和生菜，也可以吃适合生吃的黄瓜和薄荷草。如果想吃水果，但又不吃太甜的苹果，可以排除。可以选择香蕉和橘子，推荐香蕉。晚上吃两个煮鸡蛋，注意只吃蛋清不吃蛋黄，然后继续吃蔬菜水果。肉可以吃，但是只能吃鱼，一般至少三天一次，最好是清蒸。每天吃一片善舒或金视康之类的复合维生素片，然后每天喝500毫升脱脂牛奶。每天多喝水，尽量保持在1500ml以上。如果真的想吃主食，可以少吃两顿白米饭，不吃面食。千万不要吃土豆。可以吃纯巧克力。记住是纯的，不加奶。

这样每个月至少可以瘦6公斤，不痛苦。如果你每天坚持跑步，你会跟着数字跑，但是400显然是没用的。如果你想跑步，一次慢跑40分钟。可以一天一次。或者第一周跳绳，然后逐渐增加，最后每天5分钟。那么，孩子，你是魔鬼的化身。记得给我发一张照片。哈哈。124910275，我的QQ。