妈妈在家通过简单的运动就可以运动减肥。

导读:产后妈妈们都急于找回自己曼妙的身材，所以我整理了一些适合妈妈们在家带孩子的运动。除了让妈妈达到锻炼的效果，还可以锻炼身体。他们只需要一条毛巾或瑜伽垫，在家就能轻松做运动。

一、在家容易练的运动1，站立平衡训练，双脚分开与肩同宽站立，双手托住左膝，靠近胸部，吸气拉长两侧，呼气换右脚，做3-5个循环左右。当平衡感提高时，试着把一只手放在腰上。

2、宝宝参与让宝宝坐在你的肚子上，然后膝盖弯曲90度，双手握住孩子的手，向自己靠近。这个动作不仅可以锻炼妈妈的腹部，还可以促进和宝宝的感情。

运动真的不麻烦，随时随地都可以开始。3.备选仰卧起坐仰卧在瑜伽垫上，双手放在脑后，抬肩，弯曲左膝，伸直右腿，右肘扭向左膝，另一侧也是如此。重复约8-10次为一个周期。

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4.秋千仰卧起坐在秋千上坐实，双脚用力压在地上，紧紧握住秋千的绳子，收紧腹部，挺直背部，然后伸直双腿。这个动作会重复5次左右，你会感觉腹部动了。

5.用呼啦圈摇呼啦圈10分钟，你会得到像有氧训练一样的锻炼。这项运动可以有效增加腹肌，提高身体的核心力量，但是摇呼啦圈的时间和频率不要太长，适当就好。

6.剪式升降机将双腿笔直向上伸向空中，使双腿呈现90度状态，然后慢慢放下右腿，不接触地面。这种姿势可以保持几秒钟，这样可以保持骨盆稳定，使胃部紧绷。

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7.利用好呼吸练习，背部靠墙支撑，腹部用力吸气，慢慢呼气。同时使肚脐向内朝向脊柱，直到额头微微出汗。次数不重要。有助于加速脂肪燃烧，达到效果。

8.像船一样坐在垫子上，膝盖弯曲，小腿与地面平行，双手放在身体两侧，保持腹部有力，身体微微后倾，保持这个姿势几秒钟，保持呼吸对称。这个姿势可以让你的坐骨保持平衡。

9.把手放在垫子上，呈倒V字形。双腿退至臀部后，吸气收腹，慢慢呼气，双腿伸直，臀部面向天花板呈倒V字形。保持这个动作大约三个完整的呼吸。