健身减肥期间的饮食是怎样的？
1，健身减肥推荐饮食1
早餐:牛奶250ml，鸡蛋1个，麦片100g。
早上的饭:1个苹果
午餐:150g米饭，200g瘦肉，250g蔬菜。
晚餐:50g米饭，150g瘦肉，250g蔬菜。
如果这一天有健身运动，运动前2-3小时吃50g主食和一个苹果，为运动补充能量；运动结束后，你可以吃一根香蕉或1个苹果。
2.健身减肥推荐食谱2
早餐:豆浆1杯，鸡蛋1个，全麦面包2片。
午餐:米饭半碗，皮蛋拌豆腐1份，腐乳菠菜1份，醋煮绿豆芽1份。
晚餐:1小碗红豆粥，1素炒西葫芦，1虾仁炒冬瓜，1腐竹拌黄瓜。
3、健身饮食推荐三
早餐:1碗红豆大米粥，1碟配菜(胡萝卜和黄瓜)，1把枣或桂圆。
午餐:米饭半碗，西红柿炒鸡蛋1，油麦菜1，木耳拌芹菜1。
晚餐:1炒土豆丝，1菠菜猪血豆腐汤，1凉拌白菜心。
4、健身减肥推荐食谱四
早餐:1杯牛奶，1个荷包蛋，1个蒸糯玉米。
午餐:1凉拌海带萝卜丝，1番茄牛肉面。
晚餐:1烤红薯，1素炒丝瓜，1碗豆芽鱼丸汤。
5、健身减肥推荐食谱五
早餐:1杯牛奶，1个鸡蛋煎饼。
午餐:米饭半碗，豆皮炒青椒1份，黄瓜拌鸡丝1份，香菇炒油菜1份。
晚餐:1碗青菜肉丝面汤，1份蒜蓉牛肉，1份辣椒炒苦瓜。
6、健身减肥推荐食谱六
早餐:1勺肉松，1碗牛奶燕麦片，5个桂圆。
午餐:红豆沙饺子1碗，凉拌豆芽、胡萝卜、海带1份，熏鱼1片，大枣5枚。
晚餐:1咸蛋，1鸡爪，1碗紫米粥，1凉拌西兰花。
7、健身减肥推荐食谱七
早餐:1素食包子，1碗红枣玉米糊。
午餐:米饭半碗，1素菜炖扁豆，1番茄花菜，1虾仁蒸鸡蛋汤。
晚餐:半碗米饭，1水煮菜，1烤豆腐，1鸡肉。
8.健身减肥食谱推荐
基督教公谊会对星期日的称呼
早上起床:300-500ml温水。
早餐:1杯豆浆，1个荷包蛋。
午餐:1杯豆浆，1水煮空心菜，1水煮生菜，1去皮蒸鸡腿，1苹果。
晚餐:1杯豆浆，1带鱼，1水煮西兰花，1烫红薯叶，1西瓜。
第二天
早上起床:300-500ml温水。
早餐:1杯豆浆，1个葱花鸡蛋。
午餐:1杯豆浆，1水煮空心菜，1红烧鸡腿，1豆芽，1梨。
晚餐:1杯豆浆，1棵水煮白菜，1棵生菜，1条鳝鱼和一些葡萄。
第三天
早上起床:300-500ml温水。
早餐:豆浆1杯，水煮蛋1个。
午餐:豆浆1杯，热红薯叶1片，咸鸡腿1只，热菜1个，猕猴桃1个。
晚餐:1黄瓜，1杯豆浆，1烫鱼，1丝瓜，1菠萝。
第四天
早上起床:300-500ml温水。
早餐:豆浆1杯，蒸鸡蛋1个。
午餐:1杯豆浆，1香菜，1文蛤，1生菜，1香蕉。
晚餐:1杯豆浆，1蒸鱼，1生菜，1水煮空心菜，1苹果。
第五天
早上起床:300-500ml温水。
早餐:1杯豆浆，1个炒鸡蛋。
午餐:1杯豆浆，1份苦菜，1份清蒸鳕鱼，1份热青豆，1份芒果。
晚餐:1杯豆浆，1水煮白菜，1水煮虾仁，1生菜，1火龙果。
9.健身和饮食需要注意什么？
1，不节食。
不要在健身减肥的时候想着节食，这样不仅帮不了你减肥，反而可能会因为无法提供足够的热量让身体运转而减缓新陈代谢。
2.每天起床前喝一杯水。
每天早上起床后，先喝一杯温水，可以帮助提高身体的代谢率，帮助清理体内堆积的毒素，排泄粪便，防止便秘。
3.吃八顿饱饭。
虽然健身可以帮助消耗热量，燃烧脂肪，但是饮食上不能无节制的吃喝，也需要控制饮食。最好只吃八分饱，这样可以减少食物的热量摄入。