秋天适合减肥吗？求大神指点！

2017-11-06 07:34:2739健康网

专栏关注:健康新知识，湿疹常识，公共卫生保健，中医祛斑健康全手册，女性保健

如何用中药治疗鼻炎和肛周湿疣？如何控制自己的食欲，30岁后如何有效减肥，夫妻生活时如何节省体力。

核心提示:大家都觉得夏天是减肥的最佳季节，其实不然。秋天也是最适合减肥的季节。

都说秋天是减肥的最佳季节，但是健康专家说秋天是减肥的最佳季节。

秋季减肥的最佳方法

肥胖一年四季都有时间节奏。受自然气候的影响，受体内生物钟的支配，人体的肥胖程度在一年内有波动，呈现出冬肥夏瘦的规律。夏天天气炎热，人出汗多，睡眠少，食欲不振，体内脂肪细胞新陈代谢加快，消耗能量多，人体就会减肥。秋季天气逐渐转凉，出汗减少，体内水盐代谢恢复平衡，消化功能恢复正常，能量代谢相对稳定。此时脂肪细胞逐渐堆积，阻止热量扩散，以利于冬季保暖，人体容易肥胖。因此，秋季是减肥的黄金季节，可以有效防止脂肪细胞的“死灰复燃”，抑制体重增加。

对于肥胖者来说，要抓住秋天这个好时机，采取一些必要的措施和手段来减肥。减肥的方法有很多。肥胖者可以根据个人情况选择。在运动时，他们要注意“吃”和“动”的协调，即一方面适当控制饮食摄入量，另一方面增加运动量(减肥最有效的运动是饭后散步半小时)，使消耗大于摄入，以达到减肥的目的。

以下原因一定让你想赶紧行动起来，实施你的秋季减肥计划。

1.没有人想尝试在烈日下跑步或在寒风中行走，所以秋高气爽的日子最适合户外运动。买健身卡不用花钱。散步是一种很好的有氧运动，不仅可以强身健体，改善心肺功能，还可以达到瘦身的目的。

2.九月是一个生机勃勃的开学季，这让我们的潜意识对新鲜的变化有了期待。这时候不妨设定一个新的健身目标，督促自己动起来，比如学习新技能，尝试新课程，减掉几斤脂肪，提高身体柔韧性，撑盘5分钟。

3.当然，进入秋季也意味着年底的到来，工作已经到了冲刺阶段，导致这个阶段的健身房通常不会那么拥挤，你也不会因为一直在排队使用器材而影响你健身的好心情。塑形的关键是通过多次有节奏的负重练习，提高肌肉群的力量、耐力和形态。

秋季减肥注意事项

1，衣服增减

秋天，变化最大的是气温，所以在户外运动时，一定要注意衣服的增减，以免让寒气进入体内，危害身体健康。

2.多喝水

秋季气候会比较干燥，所以人体会流失大量水分，影响身体的新陈代谢和日常减肥。

3.控制热量摄入

秋天，身体需要补充一些能量，以维持日常生活。但是在吃一些食物的时候，一定要注意控制热量的摄入，这样既不会危害身体健康，又能避免肥胖。