香蕉和鸡蛋能减肥吗？鸡蛋怎么吃比较营养？
1.香蕉和鸡蛋能减肥吗？
香蕉减肥相当有效，因为它热量低，富含膳食纤维。香蕉很甜，所以人们会认为热量一定很高。实际上，一根香蕉(净重约100克)的热量只有87卡，只比一顿白饭(150克，220卡)低一半左右。而且鸡蛋可以增加肌肉生长。
2.吃香蕉有什么好处？
2.1，润肠通便
香蕉含有丰富的果胶，可以帮助消化，调节肠胃功能，清热润肠，促进肠胃蠕动，对便秘、痔疮、便血有很好的辅助作用。香蕉还能降低胃酸，减轻对胃黏膜的刺激，对胃溃疡有一定的保护作用。
2.2、下台
香蕉是高钾食物，钾可以抑制人体内的钠。多吃香蕉可以降低血压，预防高血压和心血管疾病。
2.3、安神
香蕉中所含的生物碱能振奋精神，预防抑郁；所含的镁有助于消除疲劳。睡前吃香蕉也有助于睡眠。
3.鸡蛋怎么吃比较营养？
鸡蛋中的叶酸含量还是太低了。如果吃鸡蛋配大量深绿色叶菜，效果会更显著。绿叶蔬菜不仅是叶酸的最佳来源，也是叶黄素的最佳来源，还提供了大量的类黄酮。
这些保健成分协同作用，将更有效地预防心脏病。同时，由于蛋黄中磷含量较高，如果搭配富含钾、钙、镁，磷含量较低的绿叶蔬菜，可以达到营养元素的平衡。
个人建议每周只吃3-4天鱼，其余日子以鸡蛋、豆制品、坚果为主食，配以蛋白质。例如，吃200克焯水的绿叶蔬菜，一个用少量油煮的鸡蛋，50克豆腐干炒的蔬菜，一碗粗粮或豆类米饭，可以提供27克蛋白质，约350毫克钙，以及大量的保健成分，如卵磷脂，叶黄素，维生素B2和维生素a
4.减肥吃什么水果好？
1，番茄
西红柿富含果胶等膳食纤维，让人有饱腹感。有助于消除便秘，促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维生素和矿物质。
2.鳄梨
牛油果含有丰富的不饱和脂肪酸，可以增加胸部组织的弹性；维生素A可以促进女性激素分泌，维生素C可以防止乳房变形，维生素E可以帮助乳房发育。
3.苹果公司
苹果是一种常见的水果。含有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动，排除体内毒素。最妙的是，还能减少吸热。再加上苹果含有大量的钾，可以防止腿部水肿。另外，如果保持每天吃苹果的饮食习惯，可以让皮肤红润有光泽。
4.木瓜
木瓜有美白、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者用蜂蜜蒸木瓜都是丰胸的上品！木瓜中含有木瓜蛋白酶，不仅能分解蛋白质和糖分，还能分解脂肪。通过分解脂肪，可以去除脂肪。
5.不适合减肥的食物
1，脱脂酸奶
脱脂酸奶确实热量低，但是它的人工甜味会促进胃中胃液的分泌。如果你想用脱脂酸奶减肥，但是你的胃不能获得足够的脂肪，只会让你越来越饿，渴望更多的食物。
2.大份蔬菜沙拉，加低脂调料。
正在节食减肥的女生，午餐可能会选择一份低脂调味品的蔬菜沙拉，但这是抑制食欲的逆向操作。沙拉虽然富含膳食纤维，视觉上看起来很多，但由于蛋白质和脂肪含量较低，还不够饿。
3.口香糖
有人声称嚼口香糖可以避免贪吃，但事实并非如此。口香糖不会带来热量，但它的味道会使胃液蠕动，不断的咀嚼动作会加速消化系统的运转，使人有食欲。
6、减肥的误区
1，不吃早餐。
很多人因为早上上班起不来，没时间吃早饭。最多就是随便吃点，或者周末的时候，因为赖床，只是一起吃早饭和午饭。其实这是不对的。不吃早餐有很多弊端，容易发胖就是其中之一。不吃早餐会让你中午比吃早餐更饿。饿了就多吃，吃多了就容易胖。所以，不仅要吃早餐，还要吃多样化、有营养的食物。
2.熬夜。
现在生活节奏快，加班是常事。如果你加班，你就得熬夜。然而，有些人已经习惯了熬夜。就算不加班，至少也得熬到十二点多一点，甚至那些通宵的。熬夜有害，不仅对身体有害，还容易发胖。所以，为了减肥，一定要杜绝不必要的熬夜，即使一定要熬夜，也最好不要超过三点，否则不仅容易发胖，还会影响第二天的工作状态。
3.千万不要喝水。
众所周知，喝太多饮料对身体有害，还会导致肥胖。所以减肥的人一般是不喝的，但是现在有相当一部分人不喜欢喝水，认为白开水没有味道，不能喝。但是我不知道多喝水有很多好处，所以我在这里给你举个不一样的例子，所以为了减肥，你一定要多喝水，多排毒。如果觉得白开水没有味道，可以喝柠檬水、山楂水等。
最后要说的是，你消费的比你消费的多。
可能有人会问，为什么，我每天都运动，每次都出汗，但还是越来越胖。事实上，你很可能入不敷出，消费少于收入。比如有的人运动后会喝运动饮料，美其名曰补充能量。其实一般的运动是不需要喝运动饮料来补充的。除非达到职业运动员的训练强度，否则需要喝运动饮料来补充。如果普通人害怕运动时的不适，可以在运动前适量喝一些含电解质的饮料。还有一些人会因为消耗了大量的能量和体力而在运动后感到饥饿，然后拼命的吃东西。这样可能比运动消耗的热量还多，所以他们会白白运动，白白减肥，所以不要越减越多。