大腿都是肥肉，小腿都是肌肉。怎么瘦腿？

只要坚持做一些针对大腿肌肉训练的项目，比如健身中最常见的徒手深蹲，就可以帮助我们很好的锻炼大腿肌肉。当然，如果你想瘦腿，只要在练习深蹲的时候不要有太高的强度，就可以达到想要的效果，因为高强度的生存有利于肌肉的增长，所以低强度的深蹲会帮助我们减掉大腿脂肪，也就是我们所说的瘦腿。如果是新手，建议每天做30~50个深蹲。当然，除了这个方法，下面的方法也可以帮助我们实现目标:

1，练瑜伽

只要我们仔细观察，就会发现经常练瑜伽的人身材都很好。这是因为瑜伽的很多动作都是以塑形为主，可以帮助我们在减肥的同时塑身。所以我觉得有条件的话可以报个瑜伽班，坚持练下去。一段时间后，你会发现我们的身体没有多余的脂肪，整体看起来非常漂亮。

2、经常做健美操。

相信大家多多少少都在网上看到过很多减肥健身操吧？其实这些健身操对我们减肥是非常有效的，而且这些健身操一般都是针对身体的某个部位。如果你很感兴趣，可以搜索一些专门针对大腿锻炼的健身操，但是这里需要注意的是，要想有效果，这样的健身操至少要做三个月。

3.游泳

在所有的健身运动中，我认为很少有能和游泳相比的，因为游泳可以帮助我们锻炼全身的肌肉。像瑜伽，经常游泳的人很少会胖，所以我觉得如果有时间的话，可以在家附近的游泳池办一张会员卡，然后每天坚持游泳至少一个小时，这样半年之内，我们的身材会有相当明显的变化。