慢跑一公里应该用多少分钟？

对于经常锻炼的人来说，跑一公里大概需要3分钟。

慢跑时间取决于慢跑者的训练水平。对于初学者或长期中断运动的人，每次运动开始最好不要超过10到15分钟，中间可以有一个慢走的过程。慢跑时间可以在一个月内逐渐增加到20分钟。慢跑的关键是坚持，平均每周需要三次训练。如果一直坚持，4到5年后就可以参加马拉松了。

扩展数据:

跑步(有氧运动)？

慢跑(英文:Jogging或慢跑)，又称慢跑、缓跑或慢跑，是一种中等强度的有氧运动，目的是为了热身或锻炼，以缓慢或适中的配速跑相对较长的距离。

慢跑对中老年人保持良好的心脏功能，防止肺组织弹性下降，防止肌肉萎缩，预防冠心病、高血压、动脉硬化等都有积极的作用。同时也要注意慢跑鞋等一些细节。可以加速脂肪消耗，达到快速减肥的目的。还能增强体质，提高抵抗力。

参考资料:

慢跑(有氧运动)_百度百科？