男人最好的减肥方法就是男人最有效的减肥方法。
仰卧起坐仰卧起坐有助于增强腹肌，这一点我们都知道。具体运动是仰卧，屈膝，双臂交叉在脑后或抱在胸前作为支撑点，慢慢抬起头和肩膀，保持姿势几秒钟，在深刻感受到腹部收紧后，放松重复动作。这个动作可以帮助男性塑造性感的腹部曲线。你要知道，肚子大的男人不性感。
握住踝关节还可以锻炼你的柔韧性，帮助你减肥，提高性能力。你只需要坐在地板上，双脚并拢，双腿交叉，膝盖分开后，将手肘放在两膝之间，尽量靠近脚踝。然后握住踝关节，并使两脚掌并拢，微微向前弯曲，用手肘分别压住膝盖，慢慢向下压向地板。这个时候，你可以明显感觉到腹股沟的紧张。这个动作可以帮助你锻炼臀部和腹股沟，甩掉这两个部位多余的脂肪。
2运动减肥注意减肥的时间。只要掌握好减肥的时间，男性减肥就会变得更快更有效。
运动频率我们知道减肥需要运动。当然，如果想减肥，需要每天运动，因为很多有氧运动20分钟后就开始消耗脂肪，所以每次运动时间请保持半小时。
运动强度如果想运动减肥，一定要让自己在运动中出现出汗、气喘、心跳加速等迹象。
3减肥黄金时间想在早上减肥的男性，不妨尝试通过食用富含蛋白质的食物来开始新的生活。早上市的人一天中新陈代谢最旺盛的时候，可以吃饱，不容易堆积脂肪。
减肥的黄金时间是饭前饭后半小时到四十五分钟之间。饭前半小时运动，会降低食欲和摄入量；饭后运动半小时能有效减肥是因为肌肉会重新分配血液，消化器官的血流量会减少。
睡觉前一定要停止吃任何食物。晚上9点到第二天早上6点，是人最容易发胖的时候，吃的东西都变成脂肪堆积在体内。只要你不吃了，就不会给胖子这样的机会。
4节食减肥想减肥的男人并不是说要节食。其实在补充身体所需营养的同时，还可以吃一些可以帮助减肥的食物，这样可以一举两得。比如可以吃能抑制食物中碳水化合物转化为脂肪的黄瓜、能促进脂肪代谢的白萝卜、能促进肠道蠕动的韭菜、有助于清除体内多余脂肪的冬瓜、抑制脂肪堆积的辣椒等等。
男人不应该是胖子。胖的男人们，赶紧减肥吧。