你的健康饮食和生活方式是什么？
如果你想改变你的生活，如果你给自己设定一个目标，你会得到更多。因此，健康饮食的好处是在开始。
例如，它确保了维生素、矿物质、微量元素和纤维的充足供应。这些反过来加强免疫系统。鱼、肉和奶制品中的蛋白质对塑造肌肉和骨骼有重要作用。
平衡的生活方式也能减肥。一般来说，你会感觉更敏捷，更有效率，睡得更香。此外，许多健康食品含有有价值的物质，可以预防慢性、心脏和循环系统疾病。这些都可能是你的动力。
只有永久的改变才会带来成功。
现在有很多不同的饮食概念，无论是菠萝，白菜还是低碳水化合物。其中一些承诺很快就会生效，这意味着你很快就会减掉多余的体重。但是一旦你再次正常进食，所谓的溜溜球效应就会发生。
你会再次增加体重。因此，无论是为了长期减肥还是仅仅为了保持健康，永久改变饮食习惯都是值得的。
这种坚持需要自律，因为你经常需要改变根深蒂固的习惯，比如把甜柠檬水作为你最喜欢的软饮料。所以慢慢开始，从一点开始。
例如，在你的日常菜单中增加更多的水果和蔬菜。当你这样做了几个星期后，给自己设定下一个目标，比如喝足够的水。
根据研究，这么长的时间至少是改变习惯性行为模式所必需的，尤其是在戒除糖瘾的时候。
找到各种各样的食物
在通往健康饮食的路上，另一个重要的点是你应该享受它。更自觉地购买日常用品。逛逛每周一次的市场，你会发现各种各样的水果、蔬菜、肉或鱼。
当你选择区域产品时，你支持了当地的经济。时令水果也有最好的味道:在初夏，这些是，例如，草莓和樱桃，在秋天，各种各样的卷心菜和南瓜。
尝试一些新鲜的，未经加工的食物。重新发现你做的菜有多好吃。和朋友或全家一起玩也很有趣。这将使你更容易转向健康饮食，并将其转化为持久的生活方式改变。
动机:如何坚持饮食的改变
改变饮食不是禁忌，而是寻找一种健康、均衡、快乐的饮食，不摄入过多的热量、工业品、添加剂、脂肪、盐或糖。
从心理学的角度来说，尤其是在改变饮食习惯的初期，给自己定一个现实的目标是很重要的，最好是阶段性的目标，给自己足够的时间，接受挫折，不要忘记自己的目标。