适合白领的简单腿部瘦身运动

每个人都想拥有修长的腿，这是大家比较关注的事情，但是这样的问题在生活中往往很难做到，尤其是白领朋友，他们的腿往往比较粗，所以我们给大家推荐腿部瘦身运动，可以有效的瘦腿。

隐形椅子

这个动作可以锻炼大腿前侧，更有效的调节皮下脂肪，把脂肪处理好，那么我们就可以把腿瘦下来了。这是一种特别好的锻炼方法，减肥效果也很出色。

双腿分开与肩同宽，手臂弯曲肘部向前伸展，前臂交叉在胸前，上身伸直，收腹。然后慢慢弯曲膝盖，降低臀部，直到大腿与地面平行，但注意不要超过脚趾。停顿3-5秒后，慢慢起身。* * *重复15次。

转动你的脚踝。

坐在地板上，双手向身后伸出。腿向前伸直，脚趾伸直。然后转动脚踝，让脚趾面向天花板，感受腿部的拉伸。重复10次，这个方法很好，而且能有效的帮助我们减肥，对于现代白领朋友来说是不能错过的。这个方法可以有效的帮助我们减肥，瘦腿，是一个特别优秀的减肥方法。

向前弓箭步

这个动作是锻炼大腿和臀部，可以帮助我们塑形，也可以有效的锻炼大腿和臀部，可以起到减肥的作用，有效的帮助我们减肥。

双拳收腰，单脚向前迈，重心下移，屈膝，使前腿、大腿、小腿成直角，膝盖不超过脚尖。后脚脚尖踮起，小腿与地面平行。注意保持背部挺直，向前看。重复三次，然后换腿重复。

踮脚

这是最经典的瘦腿运动。只要不要做的太快，就不用担心肌肉腿的问题。它可以帮助我们有效地瘦下小腿，尤其是帮助我们减少腿部的肌肉。这对于现代白领朋友来说非常重要。

两腿分开站立，比肩膀略窄，拳头放在骨盆两侧。然后快速踮起脚尖，再慢慢下降。重复30次，做3组。

想要让我们瘦腿，那么最好的方法就是通过运动，但是白领朋友往往没有好的瘦腿方法，所以比较好的方法就是腿部瘦身运动。以上推荐的瘦腿方法可以有效的帮助我们减肥瘦腿。