有哪些一分钟快速拉屎的方法？

1，建议平时多做运动，不要久坐不动，肠胃蠕动会下降，不仅对消化不好，对排便也不好。所以可以做提肛运动，深蹲运动，或者散步慢跑。也可以做腹部按摩，顺时针按压肚脐，刺激肠胃蠕动。

2、养成定时排便的好习惯，早上起床后，尤其是早饭后，是排便的好时机，建议定时排便，时间长了会产生条件反射和方便感。当然，无论生活中的什么时候，如果有排便的感觉就要及时排便，不要憋着大便。否则你会一直忍着不排便，容易导致消化不良，影响自主排便，减弱排便反射。

3.建议日常饮食中多吃富含膳食纤维和粗纤维的食物，因为肠道对纤维素的吸收和膨胀会增加大便的体积，增强水分吸收，促进肠道蠕动，推动大便。建议多吃青菜、西兰花、菠菜、土豆、芦笋、南瓜等绿色蔬菜。、水果菌类如苹果、火龙果、橙子、蘑菇、蘑菇等。，以及燕麦等粗粮。