我15岁，1.84m，190kg。现在放假在家，想减肥。请给我一些饮食和作息的建议。

15岁不建议通过饮食减肥！15岁处于发育期，营养一定要保证！建议多吃肉类蔬菜，主食(米饭、馒头等。)可以适量减少，不要太多！最好的办法就是多运动，打篮球，踢足球等等！每天至少锻炼半小时，还可以在家做俯卧撑、仰卧起坐、跳绳！