郁闷死了！

随着生活节奏的加快，对事物的需求越来越大，难免心超负荷，觉得心有余而力不足。关键是因为人们衡量自己得失的标准不同。越是想要，越是想要，越是想尽办法去得到，心里难免会有些怨恨。每个人都有自己抑郁和积极的一面，这不重要。关键是你是怎么走出来的。不要试图改变身边的人或事。不要只觉得自己是对的，不要只觉得自己一定要以自我为中心，要学会真诚的对待身边的每一个人和每一件事。用平淡的心态看待得失。只有当你知道你应该做什么，你是什么的时候。千万不要留下怨恨，不然会很累的。总之，在抑郁的时候，要学会看看自己的优点，这样心情会好一些。做自己喜欢的事来充实自己。忙碌是一种幸福，让你没有时间去体验痛苦。跑来跑去是一种快乐，让我们真实地感受生活。累的时候是一种享受，让我们没有时间空虚。

主要是因为心理作用。

1.欲望更少，

2.与邻居攀比，

3.更知足，更快乐。

4.心理平衡点，

5.按照自己的能力去生活，不要让别人的生活状况影响自己的心情。

6.改变能改变的，接受不能改变的。不要迷失自己。

减少小腿肌肉的方法:

越吃越瘦。16政变

1.苹果减肥法只需要坚持3天。其他人可以喝水和茶。第三天晚上，喝一到两勺食用橄榄油。

2.罗减肥法坚持一周只吃菠萝。其他的补充水分。

3.水煮蛋减肥法连续2周每天吃8 ~ 9个水煮蛋。不要吃米饭等主食，可以和蔬菜、葡萄、去油的肉一起吃。

4.红小豆减肥法炒红小豆，磨成粉，加2勺牛奶，喝2杯再吃。5.酸奶减肥法一天只吃1 ~ 2餐酸奶，其余在平时吃。

6.黄豆粉可可减肥法黄豆粉和可可粉混合豆浆，早晚餐前食用。吃平时量的三分之一。也可以加入麦芽和蜂蜜。

7.奶粉减肥法每天只吃奶粉1-2次，持续3到7天。

8.矿泉水减肥法饭前喝3到4杯矿泉水。也可以随餐饮用，只是注意不要喝多了。

9.红酒减肥法晚餐喝少量红酒，细嚼慢咽，保持20分钟左右，平时吃一半。

10.黑米减肥法主食由白米面包改为黑米，并减少了零食的摄入。糙米富含维生素B1和E，以及膳食纤维。

11.喝茶减肥让茶利尿，还能配合喝茶补充日常水分。有乌龙茶、绿茶、黑米茶、杜仲茶等等。

12.早吃减肥法国医生发现，在饥饿前进食是一种有效的减肥方法。胰岛素可以调节体内糖分的吸收，对食物转化和脂肪堆积也有一定的作用。如果人在饥饿前吃点东西，往往可以控制胰岛素的分泌。

13.分开吃饭减肥德国营养学家研究出一种分开吃饭减肥的方法，这种方法要求减肥者在进餐时不要同时吃某些食物。比如，人们在吃高蛋白高脂肪的肉类菜肴时，可以吃一些蔬菜，但不能喝啤酒，也不能吃米饭、面包、土豆等碳水化合物食物。原来人体脂肪是由多种营养成分组成的。人体吃高蛋白食物时，不吃碳水化合物食物，人体不会增加脂肪。

14.想多减点醋，近年来美国掀起了一股醋减肥的热潮。专家认为，食醋中含有的氨基酸不仅能消耗体内脂肪，还能使糖和蛋白质的代谢顺利进行，获得良好的减肥效果。

15.饭后茶饮食，饭、茶、汤、食物要搭配好。吃的不胖不健康，有空再加点运动更好。汤可以是柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针菇汤、酸咖喱汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，都是有效的减肥汤，可以减脂醒胃。腌姜米和黑糯米可以当饭吃。米饭和蔬菜的搭配减少重肥肉，最好每餐后泡一杯铁观音，实用有效，但时间稍长。16.单纯的水果沙拉不吃水果减肥，但不是所有的水果都能减肥。比如甘蔗吃多了还是会胖。我们做什么呢可以试试柠檬汁拌苹果！【食材】苹果100g蜜蜂蜂蜜适量柠檬汁20g秋梨50g【做法】:1。苹果和秋梨去皮去核，洗净，切成小块，放在盘子里。2.将柠檬汁加入蜂蜜中，放入碗中，制成柠檬蜂蜜汁。3.将柠檬蜂蜜汁倒入苹果和秋梨中，拌匀即可食用。