你知道哪些瘦胳膊的训练动作？

其实做俯卧撑很容易减肥。因为在做俯卧撑的过程中，我们的手臂是在发力的，所以经常坚持做俯卧撑可以让我们的手臂越来越细，也可以长出很多肌肉。但是做俯卧撑需要很大的力量，所以如果体重基数比较大，很难顺利完成俯卧撑。所以在练习俯卧撑之前，一定要提高臂力。直到你的手臂力量足够强大，才开始做俯卧撑。而且俯卧撑越多，瘦胳膊就越快。但是新人刚开始做俯卧撑，一般只能做10左右。所以做俯卧撑要循序渐进，不要急于求成。否则很容易造成自己的身体伤害。

2.举起哑铃。

如果想减肥，可以在家里准备一些哑铃，每天举半个小时，对减肥很有效。而且长时间举哑铃会让你越来越强壮，会让你看起来很强壮。女生想举哑铃，可以买几个小哑铃。然后每天坚持举哑铃一个小时，也可以减肥。但我们必须坚持下去。

跑步。

其实跑步不仅可以瘦手臂，其他部位也可以。而且，跑步没什么技术含量。只要你的腿能走，你就可以开始跑步。如果是新手，不建议一次性跑太久。因为新手没有任何运动基础，跑步时间太长很容易导致膝盖受伤。所以新手一开始可以坚持每天跑步半小时左右，一个月后可以继续增加一些时间。但是每天跑步最好不要超过一个小时，跑步的时候一定要穿跑鞋。如果长时间不穿跑鞋，会导致膝盖严重受伤。