往身上抹醋能减肥吗？

白醋是酸性的，用多了容易长时间导致雀斑和皮肤老化。所以洗脸的时候一定要注意，放几滴让水微酸性就行，不要天天用。毕竟里面有化学成分，一周2、3次就好。

健康正确的减肥方法:

1，人体早上空腹起床时一天最轻，随着时间的推移逐渐增重，晚上一天最重，相差约1 kg。

(1)始终选择相同的称重秤(以避免秤之间的误差)。

(2)佩戴一致性最好；

(3)早上起床后试着称体重，这是一个比较直接反映体重的时间。

(4)如果是另一个时间，下次尽量选这个时间。

(5)喝水后和饭后不要称体重。

另外，减肥不是简单的减肥，更重要的是减脂，这才是真正的减肥。最好同时使用体重秤和体脂检测仪。

女性在生理期前会因为生理原因出现体重反弹，不用担心。这是一个错误的体重增加。生理期过后会减少。

2.为什么训练后会酸痛，如何避免？肌肉疼痛经常发生在运动之后。这种肌肉酸痛不是在运动结束后立即发生，而是在运动结束后1-2天，运动医学上称之为“延迟性肌肉酸痛”。运动后24 ~ 72小时疼痛达到高峰，5 ~ 7天基本消失。除了酸痛，还有肌肉僵硬，只是压痛，严重时肌肉肿胀影响活动。剧烈运动后，尤其是长跑后，任何骨骼肌都可能发生延迟性肌肉酸痛。长跑运动员可能会出现臀部、大腿和腿部的前伸肌和后屈肌疼痛。所以运动后的疼痛是正常的生理现象。

(1)主动:运动后肌肉拉伸(以静态方式)。

(2)被动:运动后理疗恢复；

(3)递增负荷原理:肌肉训练的超负荷原理使肌肉容易受伤。以增加负荷为原则，慢慢提高肌肉训练的质量和数量，可以有效避免损伤。

(4)如果肌肉疼痛太厉害，可以在无负荷的情况下，对那块肌肉做同样的动作10次。(如果大腿酸痛，可以做10深蹲)这样也会缓解疼痛。

3.减肥的最终目的是减脂，改变体型。在整个运动减肥的过程中，真正有效的是减少体脂，让身体的瘦体重保持不变或者增加，既提高了身体的代谢率，又让身材变得好看。对于体重较大的玩家，在减肥过程中会出现这种现象。很多人以为是平台期，其实是持续减脂期。脂肪不断被消耗，瘦体重不断增加。肌肉比脂肪重，脂肪比肌肉重。围度和恒重会有明显的变化。