女性在更年期不要过于节俭。建议吃8种碱性食物，可能对身体有好处。
虽然我们不能阻止衰老的步伐，但我们可以延缓衰老的步伐。生活中有些食物有抗衰老的作用，还可以补充雌激素。我们来了解一下。
女性的绝经年龄会因人而异。一般情况下，女性的绝经年龄从45岁开始，到55岁左右，平均绝经年龄为49.5岁，有的可提前至39岁，晚至60岁。
现在由于各种原因，女性绝经年龄明显提前。
月经不调和月经不调:对于更年期女性来说，身体会出现一些变化，如月经不调、月经周期不规律、长期排卵和出血、月经突然停止等。
正常情况下，月经不会突然停止，因为卵巢是一个逐渐衰退的过程，月经突然停止的概率比较小。
情绪波动:进入更年期后，会出现情绪波动，一般会出现愤怒或抑郁等不良情绪。
身体水肿:身体水肿也是女性在婴儿期常见的症状之一。
易潮热:潮热易发热，总觉得热。尤其是中午的时候，脸颊特别容易发红。
此外，颈部、胸部等部位会感觉到热气，甚至会有一股热浪滚滚的错觉。同时也特别容易出汗，让身体发粘。
玉米
玉米是日常生活中常见的食物，营养丰富。对于减肥的人来说，如果能适量吃一些玉米，或许能控制过多的热量进入人的身体，有助于减肥。
如何吃玉米有许多新鲜的玉米可以烹饪和烘烤。老玉米可以用来煮粥，玉米营养价值高。女性朋友进入更年期，适量吃点玉米也是很有帮助的。
牡蛎
牡蛎，又名牡蛎、牡蛎黄、海牡蛎等。，味道鲜美，营养价值丰富。对于更年期女性来说，平时适当食用牡蛎，可以补充B族维生素，有效缓解烦躁、焦虑等不良情绪。
而且含有丰富的钙，能有效预防更年期骨质疏松。牡蛎中所含的氨基酸、铁、碘等物质还能改善血液循环功能，解决更年期女性手脚冰凉的问题。
南瓜
南瓜是日常生活中常见的蔬菜，女性朋友适当的食用是非常好的。
因为你的南瓜含有丰富的维生素E，进入人体后会直接影响女性的卵巢功能，对卵巢休息有很强的保护作用。
经常吃南瓜有助于促进体内雌激素的分泌。维生素E的作用还能有效滋养皮肤，使面部皮肤覆盖更加光滑柔软，改善皮肤粗糙和细纹。
鹌鹑蛋
鹌鹑蛋可谓是纯黄体酮。女性如果经常食用，可以补充体内的黄体酮，同时还可以起到舒筋活血、补气补血的作用。
海带
海带是一种营养价值丰富的常见食物。平时适量食用海带，有助于改善浮肿水肿，有助于减轻身心负担。
另外，海带是一种碱性食物，含有比较丰富的营养成分，除了减肥之外，非常适合更年期女性食用。
-蓝莓
带有神秘气息的蓝紫色蓝莓，一口一个，不仅味道鲜美，而且作为女性抗衰老食品也是极好的。
蓝莓富含覆盆子多酚，具有很强的抗氧化能力，能帮助你及时消除皮肤新陈代谢产生的自由基，让你的皮肤更加细腻有弹性，也是防止面部“皱纹”的有效方法。
莉莉
女性如果不想老得快，可以经常吃一些百合干。百合干含有丰富的粘液和维生素，有利于皮肤新陈代谢。经常吃可以让皮肤更加水润光滑。
具有明显的抗衰老作用。百合含有丰富的粘液和维生素，有利于皮肤新陈代谢。经常食用百合可以抗衰老，是女性美容养颜的佳品。
-无花果
无花果又称仙果，营养价值丰富，含有苹果柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等。，能帮助人体消化食物，具有润肠通便的功效。