每天坐着上班的人如何减肥？

1.经济型三日饮食:香蕉1苏打饼2个煮鸡蛋1黑咖啡1杯酸奶1杯(一日三餐，每餐量)。

2.苹果牛奶减肥法:第一天吃56个苹果，第二天喝34斤牛奶，但是不能喝水。

3.红酒减肥法:睡前30分钟吃2片奶酪和1杯红酒，三餐正常。

4.黄瓜*鸡蛋减肥法:早上1鸡蛋，晚上1黄瓜+0黄瓜一周可以瘦10公斤。

5.如何一个月瘦30斤:早上:中午脱脂牛奶:吃1鸡蛋1黄瓜晚上:1苹果。

6.粗粮饮食:只吃玉米或红薯。

7.两天交替进食减肥:第一天正常进食，第二天有黑咖啡和全麦面包。

8.黑米减肥法:连续十天只吃黑米，渴了可以喝水。十天吃不下别的东西可以瘦10斤。

9.苦瓜减肥法:生吃苦瓜，每天不超过3个。

10.七天瘦身汤:番茄2斤半洋葱65438+白菜0斤半65438+芹菜0斤和绿尖椒65438+辣椒0斤半只喝汤。

11.果汁减肥法:每周选择一天只喝果汁。第二天早点喝粥。

12.黄瓜*香蕉3天减肥法:每天只吃黄瓜和香蕉3天。

13.消除体内垃圾减肥:早上:250 ml纯牛奶1香蕉:1水煮蛋1片全麦面包1香蕉晚上:煮三种不同的蔬菜。

14.蜂蜜水减肥法:每天饿的话，喝三天蜂蜜水加醋可以瘦十几斤。

15.12天瘦12%的方法:前3天以蔬菜水果为食，早上吃水果，中午吃蔬菜，晚上吃蔬菜，坚持46天，每天吃牛奶和酸奶(不加防腐剂)，最后6天无限量吃牛奶、蔬菜和水果。

16.喝普洱茶减肥:这种茶可以美容、减肥、祛斑。

17.中医食疗:桑葚10g决明子10g百合10g芦笋10g桑叶10g潘谢叶1g。

18.日本迷你减肥法:一周两天不吃晚餐，只吃流质食物。

19.香蕉*奶酪减肥法:早上:香蕉1低脂奶酪2杯水1杯:香蕉2低脂奶酪2杯水1杯晚上:香蕉2低脂奶酪2杯水1杯。

20.苹果减肥法:连续三天只吃苹果，第四天早上喝粥。

21.鸡蛋减肥法:连续3天只吃鸡蛋可以瘦23kg。