晚饭吃什么好？

吃夜宵可以有效补充身体所需的能量，但会在一定程度上增加肠胃消化的负担。不建议经常吃夜宵。对于不可避免要吃夜宵的人来说，夜宵的选择很重要。建议选择清淡易消化、热量低的食物，如冬瓜汤、米汤、热汤面、热牛奶等。，或者吃少量水果缓解饥饿感，如苹果、橘子、草莓、香蕉等。同时应避免辛辣刺激性、油腻饮食或不易消化的食物，如炸鸡、炒饭、米粉等。，避免消化不良、恶心呕吐等胃肠道反应。

除了要注意夜莺的种类，还要注意夜莺的量不能太多。七分饱可以充饥。吃多了可能吸收不了太多能量，导致脂肪堆积，体重增加。此外，吃夜宵不能太凉，避免因食物太凉而出现腹痛、腹泻等不良反应。吃完夜宵不要马上睡觉，以免影响肠胃蠕动，引起消化不良。