胡椒减肥餐

1.鸡蛋和蔬菜

食材:鸡蛋，白菜，小食材:蒜末，辣椒粉，白芝麻，小米辣，葱花，半勺盐，1勺酱油，1勺香醋，半勺蚝油，半勺代糖。搅拌均匀，煎两个鸡蛋，白菜用热水焯一下，倒入事先准备好的小食材。

2.育才拌菜

胡萝卜和木耳焯一下，鸡蛋摊成饼切成条，菠菜和金针菇焯一下，加入黄瓜丝、蒜末、小米、小葱、香菜、一勺辣椒面、一勺蚝油、两勺陈醋、两勺生抽、一勺香油、两勺温水。

3.清汤牛肉汤

加入蒜末和小葱炒香，烧开水，加入豆芽和韭菜煮3分钟，加入牛肉煮熟，加入酱油和盐调味。

4.蘑菇鸡胸肉

鸡胸肉切片，料酒一勺，生抽一勺，蚝油一勺，黑胡椒适量，盐少许，腌制10分钟，鸡胸肉炒熟，香菇炒一会，倒入鸡胸肉，生抽一勺，蚝油一勺，黑胡椒适量，放入花椒翻炒均匀。