上班族有什么比较好的健身方法？

最近很迷漂亮的马甲线，看到有一两个同学练过马甲线。心里又疯狂又羡慕。结果我收集了很多关于健身方法的例子。看完之后，真的很佩服那些每天坚持锻炼的人。打造马甲线和美好身材是需要代价的，比如放弃美食。嗯，我给你讲讲。

首先说说上班族的健身方法。

作为一个办公室女孩，快节奏的工作可能会让你无暇顾及自己已经开始走样的身材。在衣服的帮助下，往往可以隐藏自己的缺点。但是，如果你有健康问题，即使你花很多钱买最贵的化妆品、护肤品和衣服，也很难掩饰。为此，你不妨在日常生活中挤出点时间，试试下面这些“健身小窍门”:

原地跑:在室内或走廊选择一平方米左右的空地，每天坚持原地跑15分钟。

上楼梯:每周上下楼梯三到四次，15分钟，不仅可以消耗热量，还可以增强小腿、大腿、大腿的肌肉。

散步:饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步，消耗大量热量。如果饭后2-3小时再走一次，效果会更好。

瑜伽:每周3至4次，不仅能强健肌肉，增加韧性和柔韧性，还能保持苗条身材。

跳舞:轻柔地跳舞，每周三四次，也是减肥的方法之一。

跳绳:只要有足够的空间，跳绳随时随地都可以做，还能融入游戏减肥。

早操:早上起床后，做20分钟左右的徒手操，既能振奋精神迎接一天的挑战，又能保持青春的姿态。

喝水:在众多减肥方法中，正确喝水最容易，没有负担。每天起床后、早餐时、早晨、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后至少喝2升白开水和矿泉水，有明显的瘦身效果。

更受欢迎的方法。

原地弹跳一分钟

有一定的节奏。尽量下蹲，尽量跳跃，让身体动起来，进入运动状态。

而且，如果你坚持蹲着，可以修屁股。

买一条松紧带。

双手握住弹力带与肩同宽，吸气并将双手尽量转回脑后(尽力而为，不要用力)，同时尽量拉开弹力带，呼气回到胸前。

如此重复二十次。做的时候会感觉肩胛骨像轮子一样在动，有助于改善驼背，使人更加挺拔，锻炼背部肌肉和上肢肌肉。

弹力带还有很多其他的训练方法。

俯卧撑

做一分钟。如果你不够强壮，你可以靠墙站着。当你做的时候，把注意力集中在你的胸部，而不是你的上肢。尽可能的利用你胸肌的力量，同时锻炼你的上肢。

而且女生做俯卧撑可以收紧胸部，还可以塑造肩部、背部、手臂更好的曲线。

站起来蹲下

做二十，配合呼吸，慢慢做；下蹲对于燃烧大腿上的脂肪特别有效，尤其是如果你很强壮的话。半蹲后试着保持蹲三秒，腿开始酸了，证明你锻炼过了。

尽可能张开你的腿。

双腿伸直，膝盖不要弯曲，背部挺直用左手摸右脚，站直，再用右手摸左脚，同时做二十个；

坚持做这些运动，不仅可以完善你的体型，还可以培养你的气质。

以上就是我给你总结的有效健身方法，有效又容易做到。拥有这种完美的身材是所有女性的追求。所以，希望你看了上面的方法，每天都能做一点。其实只要坚持下去，就会习惯的。如果习惯了，每天都会不自觉的做运动。然后，一个好的身影会不自觉的悄悄来到每个人的身边。