跑步什么时候有助于减肥？

在此期间，人在睡眠后身体恢复，但仍有一点抑制。做运动有利于神经兴奋，精神振奋，促进新陈代谢，对在一天的工作中保持充沛的精神和体力大有裨益。对于忙碌的上班族来说是锻炼身体的好机会。

2.上午9点左右

早上的运动温度适宜，人体的生理状态正好可以完全恢复。可以进行高强度、长时间的运动，长跑后休息一下，午餐的营养吸收和消化会更充分。

3.17下午

傍晚时分，大气中的氧浓度最高，人的精神状态最好，感觉最灵敏，协调能力最强，体力的发挥最强，身体的适应能力也最强，而此时血压和心率都较低且稳定，是适宜锻炼的时间。

4.265438+下午0点

我几乎已经消化了晚上的晚餐。睡前做低强度慢跑很好，运动后可以帮助我放松。但不适合晚上高强度运动，以免过于兴奋，不易入睡。

不同的人有明显的个体差异，比如心肺功能、身体状况不同，他们的运动时间、运动频率、运动方式也不应该相同。应该说，运动的最佳时间并不是绝对的，人与人之间肯定存在一定的差异。