如何快速减肥又不伤害身体？

1保证营养均衡饮食。我们应该纠正过去错误的饮食习惯，如暴饮暴食或盲目节食。健康科学的饮食方式是从食物中获取各种营养，同时控制吸收的热量。只要能做到这两点，既能吃饱又能减肥，既健康又美丽。

2咀嚼时间延长，咀嚼次数多的好处是，即使是少量的食物，仍然可以向大脑传递饱腹感的信号。经常因为工作原因狼吞虎咽，久而久之就成了习惯。虽然我很担心我的肚子是否还在原来的形状，但我仍然狼吞虎咽地吃着筷子。一不小心就会吃得太快太多，营养过剩。

3饭后站立半小时。有些人喜欢饭后躺在椅子上。看起来很舒服，其实不然。这可能会导致食物反流和消化不良。目前流行的高效站立减肥法，建议大家饭后稍微站一站，或者慢走几圈，不仅对减脂瘦身很有帮助，对身体也非常有益。

4多喝水，每天补充足够的水分，赶走脂肪。听起来可能不可思议，但是水确实是减肥和保持体重最重要的催化剂。水可以抑制食欲，帮助身体代谢储存的脂肪。研究表明，减少水分摄入会导致脂肪堆积加速。相反，增加水的摄入有助于减少脂肪的堆积。