有什么办法可以让运动只减肥不长肌肉？

我的健身教练说有氧运动是减脂，器械运动是增肌。想减肥就去跑步跳拉丁舞什么的。运动后拉伸肌肉即可。你打篮球是一种有氧运动，但运动后可能肌肉得不到拉伸，导致腿粗。我教练说拉伸是最重要的，你要做三分之一的运动时间。比如你锻炼一个小时，拉伸需要在运动前十分钟，运动后十分钟。