为什么有的人看起来很胖，腿却很粗？

我们年轻人现在处于懒惰状态。我们可以坐着不站着，也可以躺着不坐着。所以每天大部分时间，结实的臀部肌肉几乎失去了位置，进入休眠状态。

所以，我们在走路和跑步的时候，需要找一个能接替它工作的人，当然是它的好伙伴，大腿后侧和外侧的肌肉。长期承担这样的额外工作，大腿怎么才能不变粗？

每天要坚持一定的运动量，如压腿、做腿部按摩、深蹲等。除此之外，还要控制饮食，做到每餐八成饱。不要花很多时间躺在床上追剧吃零食。良好的身材是通过严格的自律形成的。

在平时多运动的情况下，同时要坚持每天进行适当的户外运动，然后摄入一些蔬菜水果，多喝开水，限制高热量、肉类食物的摄入，引起注意。

而且因为我们长时间坐办公室，坐久了也是容易导致腿粗的原因之一。所以要多锻炼腿部。

首先，双手紧紧握住一条大腿，从大腿根部向下轻轻推至脚踝处，再从脚踝处向上推十余次，每日数次，以防止下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

经常搓小腿，在床上水平拉伸腿，用两掌托住小腿，旋转搓动。每边摩擦20 ~30次就是1节，* * *做6节。这样可以促进下肢肌肉的血液回流，增强腿部的肌肉力量。