四步减肥操打造平坦小腹，立即减掉腹部脂肪。

1，双手双膝着地，双脚分开略宽于臀部，两臂成一直线并压向地面，腹部收紧。

2.然后将整个身体向上抬起，也就是膝盖离开地面，保持双脚和背部挺直。停止动作几秒钟，然后回到起始位置，即完成一个练习。重复动作10次为一组，重复动作3组。

第二步:支撑和扭转

1.先取俯卧姿势，双手按在椅面上，右膝抬至腹部，向左扭转，使大腿与椅面外侧平行。

2.然后右脚向后伸展90度，再回到初始姿势，膝盖向前拉向躯干，即完成一个动作。重复动作10次为一组，重复动作3组。完成后，用另一只脚重复这个动作。

步骤3:侧支撑提升

1，身体向右侧倾斜，右臂放在肩膀下方，双脚叠放。

2、收紧躯干肌肉，并抬起臀部，身体会与地面形成斜角。保持动作几秒钟，然后回到起始位置，即完成一个练习。重复动作10次为一组，重复动作3组。完成后，移到另一边。

第四步:仰卧

1.取仰卧位，收紧腹部，双脚平放在地上，屈膝，双手放在脑后，肩膀抬离地面几英寸。

2.然后伸直双脚抬离地面，同时右脚离地只有几英寸，左脚向右摆动。回到起始位置，即完成一个练习。重复动作10次为一组，重复动作3组。