美容抗衰老吃什么好？美容护肤的食物有哪些？
1.有哪些美容食品？
(1)樱桃色
樱桃自古以来就是美容水果。樱桃汁可以帮助面部皮肤白皙红润，祛皱祛斑，是众多美白产品的最爱。樱桃不仅含有丰富的维生素C，还含有极其丰富的铁元素，是山楂的13倍，是苹果的20倍。除了含铁量高，还含有平衡皮质分泌、延缓衰老、帮助活化细胞、美化皮肤的维生素A前体。
(2)石榴
娇艳的红石榴已被证明具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以保护细胞免受环境污染和紫外线的伤害，滋养细胞，减缓身体衰老。研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒盒和绿茶中含有的多酚更“强大”。
(3)胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食物”，可以滋润皮肤。胡萝卜含有丰富的果胶，可以和水银结合，消除人体内的有害成分，使皮肤看起来更加细腻红润。含有β-胡萝卜素，抗氧化美白，防止黑色素沉淀，清除皮肤多余角质。还含有抗氧化不可或缺的维生素E。
(4)柠檬
柠檬含有维生素B1、维生素B2、维生素C等营养成分。此外，它还含有丰富的有机酸和柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进皮肤新陈代谢、延缓衰老、抑制色素沉着非常有效。
(5)柚子
根据一家研究机构2005年进行的研究，柚子的味道可以让女性看起来比男性平均年轻6岁。现在，柚子中含有的一种柠檬酸已经被广泛应用于护肤领域。这种成分可以帮助死皮细胞的新陈代谢和排泄，从而使皮肤重新光滑有光泽。
(6)杏
杏不仅外观鲜亮，而且含有丰富的糖、果酸、膳食纤维、维生素C、黄酮类化合物以及铁、磷、锌等矿物质元素，尤其是维生素B17。杏仁——杏仁还含有丰富的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、磷、铁等营养成分。富含矿物质和植物不饱和油，有很好的保湿滋养效果。
(7)橄榄
早在古希腊，橄榄树就是生命和健康的象征，不仅可以作为健康食品食用，还具有突出的美容功效。从浸剂到水果，橄榄树可以从全身提取护肤精华。橄榄叶提取物帮助皮肤细胞抵抗污染和紫外线，以及压力引起的氧化；而橄榄果实则含有另一种强大的抗氧化成分——酚类化合物，与橄榄苦苷结合后能提供双重抗氧化修复。
(8)黄瓜
黄瓜味美、脆、香，深受瘦身人士推崇。而且富含人体生长发育和生命活动所必需的各种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，能为皮肤和肌肉提供充足的营养，有效抵抗皮肤衰老，减少皱纹。还含有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。
(9)葡萄
葡萄中含有大量的葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因的增殖，有效延缓衰老；它还含有鞣酸和柠檬酸，具有很强的收敛作用和柔软保湿的效果。此外，葡萄果肉中含有维生素B3和丰富的矿物质，能深层保湿，抗衰老，促进皮肤细胞再生。
2、美白护肤食谱
1，黑木耳红枣汤
配料包括茯苓、山药。、黑木耳(或黑木耳)、红枣。煮好后加一些冰糖，可以当茶，也可以当甜品。
红枣营养丰富，维生素含量比苹果高20倍。黑木耳含有胶原蛋白，能增强皮肤弹性，使皮下组织更加饱满，使皮肤嫩滑。
2、银杏大麦糖浆
电脑一族可以经常吃银杏，因为银杏有滋养润肺的作用。可以把银杏、薏米、腐竹煮成腐竹银杏薏米糖浆，每周吃一两次。
银杏、薏苡仁也有清热燥湿的功效。天气炎热干燥时，吃点银杏薏米糖水也能清热，让身体舒服。
3.人参红枣枸杞茶
大枣、人参、麦冬、枸杞各10g，泡茶天天喝，能滋阴润燥，长期服用能使皮肤红润有光泽，特别适合皮肤干燥的老年人。
4、干果山药泥
将500克新鲜山药或土豆煮熟，去皮，压成泥状，然后挤压成饼状，淋上桃仁、山楂、红枣、青梅等果料，放入蒸笼中煮约10分钟，再浇上蜂蜜。
山药补脾肾，桃仁补肺肾，润燥健脑，大枣益气养血。综合作用使皮肤皱纹舒展、光滑、润泽。
5.黄瓜粥
取大米100g，鲜黄瓜300g，精盐2g，生姜10g。黄瓜洗净，去皮，切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净捣碎。
锅中加水约1000 ml，放在火上，放入米和姜，用武火煮沸，再用文火慢慢煮至米烂，再放入黄瓜片，再煮至汤汁浓稠，用精盐调味。一天两次保暖衣物可以滋润皮肤，祛斑减肥。