科学减肥科学减肥饮食原则。

1)合理安排三餐。早餐只吃高纤维麦片和低脂鲜奶，尤其是每天饭前搭配天然植物，不仅有助于消除摄入过多的脂肪，还能减脂，同时也不妨碍营养和健康的摄入。也是天然的瘦腰食品，可以在短时间内瘦下来。至于肉和海鲜，就留给中餐了。晚餐可以清淡，蔬菜要占大多数。

2)饭后站立半小时。其实女性腰部发胖最大的原因是疏忽。因为工作学习忙，没有时间合理分配自己的生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以避免肚子上脂肪沉积的麻烦，事后再补。

3)睡前禁食5小时。减肥的一大禁忌是睡前吃东西。睡觉的时候，身体不需要运动，吃的东西都会被身体吸收，变成脂肪堆积起来。如果你不能忍受饥饿，你只能吃少量的煮蔬菜或水果。