胸部运动减肥

所有的过去都是序章，是星辰大海，是前途无量。高考结束了，假期就要到了。我们用假期给高中时代画上一个最好的句号。那么我们应该如何安排假期呢？

我们可以做一个排列计划，联系胸部，让自己有一个好身材。那么我们如何安排计划呢？

一、练习前充分热身(二选一)

1，跑步机热身

2.划船机预热

二、练习前拉伸上肢

1，坐胸拉伸？

2.泡沫轴胸椎拉伸？

第三，训练前激活胸肌

1，手臂向前弯绕过肩膀？

2.把你的胳膊向后弯到肩膀上？

第四，正式的团体胸部训练

1，向上倾斜俯卧撑

2.跪姿俯卧撑

3、卧倒小哑铃卧推

4、弹力带高鸟？

5.弹力带跨鸟？

6、平躺带个小哑铃鸟？

第五，练习后放松上肢

1，头胸伸展

2、胸背拉伸

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