青汁的功效和副作用长期喝青汁好吗？

青汁是以大麦嫩叶为主要原料的饮料，含有大量的膳食纤维和水分。适当食用可以促进肠胃蠕动，加速人体毒素和废物的排出。其次，青汁还含有一定量的维生素，具有很好的抗氧化作用，可以帮助清除体内自由基，淡化人体色斑，美白人体皮肤。所以青汁有一定的美容护肤功能。

促进新陈代谢

青汁含有大量的维生素、水分、纤维素、钙、钾、镁等营养成分。适量食用可促进胃肠蠕动，维持人体酸碱平衡，促进体内代谢率，有益人体健康。

减肥

青汁是一种碱性饮料，含有多种维生素、膳食纤维和微量元素。适量饮用有助于促进身体新陈代谢，加速脂肪吸收，有一定的减肥效果，有利于人体减肥。

副作用引起的过敏

对于体质敏感的人来说，喝青汁可能会引起过敏反应，因为有些青汁会含有过敏成分，容易导致过敏，出现腹痛、腹泻、皮肤瘙痒等症状，不利于人体健康。

导致高钾血症

青汁中含有大量的钾，可以帮助促进体内新陈代谢，是参与体内各种活动的重要成分。但对于那些肾功能不足的人来说，过量饮用青汁会降低排钾功能，导致体内钾积累，引起高钾血症，对身体健康构成威胁。

导致低血糖

青汁主要由大麦嫩叶制成，对调节血糖有一定作用，但其血糖过低。喝了青汁后，很可能会发生低血糖，可能会对他们的健康造成威胁。

2长期喝青汁好吗？适量饮用有一定的好处。

青汁是以大麦嫩叶为主要原料的饮料，主要成分是水、维生素、膳食纤维和多种矿物质成分。适量长期饮用青汁，可以为人们提供日常膳食维生素和纤维素，从而达到均衡营养的效果，有益于人体健康。

3一天喝多少青汁？绿色的果汁在浸泡在水中之前是粉末状的。适量饮用对人体健康有益。但如果大量饮用，容易刺激肠胃，导致恶心、呕吐、腹泻，对人体健康不利。所以一般建议每天用3-6g左右的青汁粉冲泡。

什么时候喝青汁，建议早餐前喝或随早餐一起喝。

早晨，经过一夜的自然代谢，人体产生大量酸性物质。人体体液在早上是酸性最强的，青汁是典型的高碱性食物。早上喝青汁可以平衡体液的酸碱度。这个时候喝青汁，既能为人体补充营养，又能促进食物的吸收，对人体健康有好处。