35岁练瑜伽可以吗？

有很多练瑜伽的朋友。练瑜伽三年效果如何？其实我知道，效果会根据每个人的体质不同，但是今天小米要介绍一个人。她35岁开始练习瑜伽。在这个年龄有点困难，但你可以看到她的效果。这样练三年，不是特别厉害吗？但是不要嫉妒，我们一起练吧。

Look1:燃烧脂肪，强化肌肉，塑造身材。

瑜伽是一种罕见的用一个姿势锻炼全身的方式。虽然温和缓慢，但能燃烧你多余的脂肪，拉伸你的肌肉线条，塑造紧致纤细的身材。

1.右腿向前迈一步，向前弯腰托住手臂，头向地面伸直。

2.手指抓地，右腿撑地，左腿向上伸直。

3.左腿向后拉，倒立。集中精力向前拉右腿和膝盖，左腿向后拉。

1.四肢按住地面支撑身体，开始斜板姿势。

2.开始加强难度，重点放在左臂左腿上。

3.慢慢侧立，然后右手向上抬起，右腿脚尖搁在左膝盖上。

1.战士桑蒂锻炼我们的身体平衡，右腿伸直撑地。

2.手和手掌相对伸向身体前方，带动身体向前伸展。

3.左腿在身体向前伸展的同一平面上向后抬起。

Look2:让肩部线条更漂亮更直。

这些瑜伽体式拉伸肩部肌肉，放松我们紧张的脖子，改善玩手机等不舒服姿势造成的圆背驼肩，消除富贵袋，把脖子和？把脖子伸成一条直线会让你变得又高又直。

1.躺在地上，用手臂托起躯干。

2.移动双脚支撑臀部，上身和下身保持90度角。

3.加强臀部锻炼，保持左腿伸直并与躯干保持一条线，收紧臀部肌肉。

1.首先拉伸腿部韧带，坐在地上分开双腿。

2.双手在支撑物和双腿之间保持伸直，向前弯曲抬起臀部。

3.为了更稳定的身体，把你的腿和大腿压在你的肘部。

1.让我们在疲惫的体育锻炼后放松一下，站在风景独特的小路上。

2.双腿分开身体向左转，右腿向后拉弯曲膝盖。

3.挺胸后仰，左手向上伸出，右手将右腿压在身后支撑背部。

Look3:改变坐姿和站姿，让仪态端庄。

默默练习瑜伽，加强我们对身体肌肉的控制能力，改善走路时扭臀、晃腰等不良姿势，让我们的脚步更加洒脱，充满自信。