学生的减肥食谱或介绍一些减肥食品

材料:新鲜黄瓜750克，瘦猪肉100克，当归3克，糖50克，醋30克，精盐2克，生姜10克，植物油50克。

产量:1。黄瓜洗净切去两端，切成3厘米长的段，用滚刀法切成大块，再切成粗丝。生姜洗净，切成细丝。当归洗净切片。将瘦猪肉用开水焯一下，取出放凉，切丝。

2.将肉丝和黄瓜放入盘中，加入糖、醋、姜丝和盐拌匀。

3.在火上的锅里加入植物油。八成熟时离锅离火，放入当归片，浸出香味时挑出当归，将油倒在瓜丝上拌匀。

功效:此食疗有滋阴润燥、清热利湿之功效。肥胖的学生不仅能减肥，还能让皮肤红润。

盐腌三张皮

材料:西瓜皮200克，冬瓜皮300克，黄瓜400克，盐，味精。

制作:1，西瓜皮刮掉皮，洗净。刮去冬瓜皮，洗净。黄瓜去皮洗净。

2.将三张皮分别煮熟，切成条状，放入容器中，用盐和味精腌制12小时，即可食用。

功效:西瓜皮、冬瓜皮、黄瓜皮都有清热利湿、疏通三焦的作用。三种材料的搭配有利于湿重减轻的协同作用。对排尿困难、四肢浮肿的学生尤其有效。

青莲熏鲢鱼

材料:鲢鱼肉500克，豆蔻仁3克，鲜荷叶3片，猪净油150克，酱油30克，料酒10克，精盐1克，茶叶25克，糖90克，大米60克，姜1片，胡椒粉适量，香精适量。

产量:1。将鱼洗净，切成3厘米见方的12块。生姜洗净，剁成姜粉。将新鲜荷叶洗净，用开水焯一下，放入冷水中冷却，捞起切成12片。净油洗净，切成12块。把肉豆蔻打成细粉。

2.将鱼块用酱油、料酒、盐、豆蔻粉、胡椒粉、味精、姜腌制10分钟，然后用一片净油包裹一块鱼，再用荷叶包裹。

3.锅里放500毫升大米、茶叶、糖、水，放上箅子，把包好的鱼块放在箅子上。然后把锅放在小火上，煮沸，直到水变干。饭、糖、茶熏10分钟后，可以取出荷叶包，放在盘子里，吃的时候打开荷叶。

功效:此食疗有健脾和胃、利水渗湿的作用，对肥胖学生减肥有效。

虾和卷心菜

材料:大白菜200g，虾米10g，植物油10g，酱油10g，精盐3g，味精少许。

产量:1。将虾米用温水泡好。白菜洗净，切成3厘米的段。

2.烧热油锅，将白菜炒至半熟，再放入准备好的虾仁、精盐、味精，加水适量，盖上锅盖，煮透。

功效:这种饮食可以补肾益胃，非常适合肥胖学生。

脂肪消耗饮食

清汤

汤:洋葱、番茄、花菜、黄瓜、芹菜、青椒。

做法:全部放入锅中，熬成蔬菜汤。

如何吃:

第一天:只吃蔬菜，喝汤；第二天:只吃水果，喝汤。

第三天:吃水果蔬菜，喝汤；第四天:吃一点肉，蔬菜水果，喝汤。

第五天:吃水果蔬菜，喝汤；第六天:只吃水果，喝汤；第七天:只吃蔬菜，喝汤。